第三章了解自己，增进健康 第二节选择健康的生活方式如何改善自己的健康状况？选择健康的生活方式下图中是一位同学制定的假期计划，在他的计划中，哪些是不符合健康要求的？生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动，等等。一、生活方式对健康的影响1957年和1999年中国城市前七位主要疾病死亡专率资料分析1、50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？2、为什么会发生这些变化？3、这些变化说明了什么问题？讨论什么样的生活方式才是健康的呢？二、健康地生活方式不良的饮食习惯：经常不吃早餐，偏爱吃油炸食物，零食代替正餐不良习惯：吸烟、饮酒心理健康问题：未能及时发现矫治缺乏锻炼：偷懒借故不跑操生活没有规律：熬夜到十一二点这些习惯你有吗？不吃早餐空腹跑步用滚开水泡茶睡前不刷牙睡前不洗脸嗜麻辣如命药片掰开后服用餐桌上铺塑料布醉酒后饮浓茶鱼刺卡喉后喝醋用油漆筷子吃饭爱看电视选择健康的生活方式合理膳食油脂类：25克奶类及乳制品：100克豆类及豆制品：50克畜禽肉类：50-100克鱼虾类：50克蛋类：25-50克五谷类：300-500克蔬菜类：400-500克水果类：100-200克人类膳食金字塔选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始1.现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。2.尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式在儿童和青少年时期就已经形成了。3.现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响提出问题你想探究的问题是_______?.作出假设你作出的假设是__________?.探究实验制定计划实施计划，得出结论你设计的计划是__________?1.下列疾病可能是由于不良的生活方式造成的是（）Ａ、高血压，心脏病Ｂ、呆小症，白化病Ｃ、色盲，血友病Ｄ、乙肝，足癣2.下列不属于健康的生活方式的是（）Ａ、平衡膳食Ｂ、不吸烟，不喝酒Ｃ、早睡早起Ｄ、废寝忘食的学习AD3.50岁的李某被查出得了肺癌。请你判断一下，这有可能与下列哪种嗜好密切相关（）Ａ、吸烟Ｂ、有时喝酒Ｃ、喜欢甜食Ｄ、长时间看电视4.下列有利于青少年身心健康的做法是（）Ａ、看到别的同学优秀就自卑Ｂ、学习累了，抽支烟提提神Ｃ、合理安排时间，做到学习、生活、健康、娱乐几不误Ｄ、哥们聚会，喝酒助兴，大醉而归AC |
