做一个身心健康的教师

　　今天，很荣幸，我能给大家分享“做一个身心健康的老师”的感悟。当然，这个感悟是“三·三主体”活动中“三做”中的一点，希望能够抛砖引玉。

　　周恩来曾经说：“只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展”；前苏联杰普莉茨卡娅说：“良好的健康状况和高度的身体训练，是有效的脑力劳动的重要条件”；前苏联马雅可夫斯基说：“世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。” 可见我们身体健康的重要性是不容忽视的。那么，是不是我们就只追求身体健康呢？

　　什么是健康？联合国卫生组织下的定义是：健康，不仅是指没有疾病或虚弱，而且是指身体、心理和包括社会适应在内的健全状态。也就是说，健康应该包括身体和心理两个方面，二者缺少哪一个都是不完整的。

　　《三国演义》中有两个小故事：一个是诸葛亮三气周瑜。周瑜血气方刚，机智超凡，但气量狭小，难于容人。孔明抓住了他心理上的致命弱点，巧设计谋，断送了他风华正茂的生命！

　　另一个故事讲的是刘备兵败，赵云怀抱幼儿突出重围，到长坂桥由张飞接应。张飞手执长矛，对着追赶来的百万曹兵大吼一声：“谁敢与我决一死战！”喊声未已，曹军夏侯杰吓得肝胆俱裂死于马下。

　　周瑜和夏侯杰都是身强体壮的壮士，身体都很健康，但是周瑜气度太小，心理容不下别人比他强，所以他败在心理健康；夏侯杰心灵太过于脆弱，一声怒吼，就要了他的命。所以光有强壮的身体是远远不够的，必须还要有强大的心理。不然孙子兵法里怎会有“攻心为上，攻城为下”之说呢？

　　那么，身体健康与心理健康究竟是什么关系呢？

　　身体健康与心理健康是相互影响、相互制约的，身体健康促进心理健康，心理健康有利于身体健康。

　　所以我们既要做一个身体健康的老师，又有做一个心理健康的老师。那么，怎样才能够做一个身心健康的教师呢？我认为有以下几点。

　　一、加强体育锻炼意大利的恩里科·费米说：“要从小把自己锻炼得身强力壮，能吃苦耐劳，不要娇滴滴的，到大自然里去远走高攀吧！”徐特立说：“必须从年轻时期就打好基础，随时随地去锻炼身体。”他们的话告诉我们：身体是革命的本钱。毫无疑问，我们应该爱惜自己的身体，加强体育锻炼。

　　我们一线教师从早上6：30一直要工作到晚上11点左右，每天工作超过了10个小时，况且没有周末；这样高强度、高标准、高压力的工作，没有一个强壮的体魄是不行的，所以锻炼身体是刻不容缓的。

　　但是，一线老师特别是高中班主任，绝大多数教师往往是身心疲惫，放眼中小学教师的面庞，多是面容憔悴。体育锻炼能使人忘却烦恼，愉悦身心。适量参加体育锻炼以缓解工作的压力，释放工作中的不快心情。另外，参加体育锻炼也能强身健体、保持充沛的精力，抵御身体上的疾病。

　　对于锻炼身体的重要性，我估计大部分老师都能够认识到，只是苦于没有时间而已，因此我们要充分发挥我们在工作中的“钻”劲，拼命的挤时间。早晨，可以陪着孩子们跑跑操，课间可以扭扭腰，饭后可以走一走，只要你是一个有心人，时间总会有的。

　　二、营造良好的人际关系人际关系对心理健康的影响是很大的，具有良好的人际关系，为人所接纳，是一个人具有安全感和归属感的重要因素，也是确立良好的自我意象的重要途径。在良好的人际关系中，我们自身就会得到更多的肯定性评价，在遭受挫折时，会得到朋友心理上的支持，进而克服由于挫折带来的消极情绪。如果人际关系紧张，就会缺乏心理上的安全感和归属感，并处于经常性的应激状态，容易导致焦虑的发生，影响个体的心理健康。因此，和同事、领导、家长、学生搞好关系是必须的，也是至关重要的。只有和谐、顺畅的人际关系，会缓解各个方面的压力，才能保证做好每一件事情。

　　三、拥有豁达快乐的心态教师自身有不良情绪和压力，会威胁到身心健康，因此要以豁达快乐的心态，从容应对各种挑战。不要让压力越积越多，要学会调节和放松。教师的心理健康，以他乐观、豁达、平和、宽容等情绪对待学生，可以使自卑怯懦的孩子昂起自信的头；使孤独的孩子绽开笑脸；使暴躁易怒的孩子拥有平和的心态。教师在呵护学生身心健康的同时，自身“心理的免疫力”也得到了提高，师生关系也会由此顺畅，当教师能轻松有效地面对教学工作，时常看到学生的进步和成功时，自然会感到欣慰和满足。

　　各位教师，拥有健康并不意味着拥有一切，失去健康则意味着失去一切！教师是太阳底下最光辉的职业，教师也应该是太阳底下最快乐的人！在此，衷心地祝愿所有的老师们永远身心健康、永远幸福快乐！