跆拳道社团开课计划

　　1.跆拳道礼仪和基本拳法——第一课向初次接触跆拳道训练的同学讲解跆拳道精神“礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈”的具体含义;跆拳道基本拳法冲拳演练。

　　2.下、上格挡练习，柔韧度练习——进行跆拳道十级白带内容“下格挡、上格挡”简易教学，通过双人演练让同学们了解格挡的应用以及时机的把握;课堂最后部分进行压柔韧练习。

　　3.拳法格挡动作复习，体能训练——首先复习前两课时学习内容，分组检查各同学练习成果;体能锻炼，主要针对身体核心力量和腿部爆发力。

　　4.拳法、格挡动作复习，中格挡练习——将之前学习动作再一次进行复习，然后开始带领学员进行跆拳道十级格挡“中格挡”学习，两人一组练习中格挡的应用。

　　5.拳法、三位格挡复习，基本步法练习——复习跆拳道三位格挡和冲拳，了解各同学近期学习成果，跆拳道基本步法学习“马步、走步”

　　6.基本步法复习，进阶步法练习——复习检查基础步法“马步、走步”进阶步法“弓步”练习，注意步法当中易错点，及时给失误同学纠正动作。

　　7.拳法、格挡、步法复习——复习此前学习的所有内容，为以后的进阶训练做铺垫。

　　8.高踢、下劈练习——跆拳道基础腿法学习，注意纠正不同腿法的出腿路线、脚型和区别高踢和下劈腿法的发力方式

　　9.高踢、下劈复习，前踢第一阶段练习——复习两种基础腿法，两人一组踢靶训练，练习腿法在实战中的灵活应用;学习进阶腿法“前踢”的拆解动作。

　　10.前踢第一阶段复习、前踢第二阶段练习——前踢拆解动作复习，然后两人一组辅助练习，并逐渐形成连贯动作。

　　11.前踢一、二阶段复习，完整动作练习——通过两人一组的合作训练逐步熟练掌握前踢，并学习如何在实战中灵活应用。

　　12.前踢复习，太极一章前六个动作学习——课程进行到现阶段学生已经熟练掌握跆拳道十级内容，可学习跆拳道九级白黄带内容品势“太极一章”复习前踢之后本节课可先学习太极一章前六个动作。

　　13.太极一章前六个动作复习，太极一章七至十二动作学习——太极一章前六个动作复习，新的路线讲解，新的组合动作拆解练习。

　　14.太极一章七至十二动作复习，太极一章完整教学——复习前面学习的12个动作之后学习完整的动作路线和动作组合

　　15.太极一章完整教学复习——太极一章完整动作练习，分组检查学习状况。