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0w.net 一、训练目的任务：
为丰富校园课余生活，提高学生 体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接乒乓球比赛活动，特制定本计划。
二、训练次数与时间：
每周中自习安排练习。
三、训练要求：
1、学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。
四、运动员名单：
全班同学
五、具体训练要求：
1、召开全队队员会议，制度训练纪律。
2、准备训练所需器材。
第一阶段：（2015年9月—11月）：基础训练为主
1、握拍方法。
2、步法练习。
3、颠球练习。
4、教练陪练，学生反手推挡。
5、教练陪练，正手攻球。
第二阶段：（2015年12月—2016年1月）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段
1、学生的相互推挡，及正手攻球。
2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第三阶段：（2016年2月—3月）：专项技术、发球和接发球练习。
1、主要讲解发球的技术动作。
2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
3、接发球要求站位正确，注意力集中。
第四阶段：（2016年4月—5月）：以比赛形式训练为主
1、由教练陪练打比赛。
2、学生队内的比赛。
3、训练学生在比赛中的心理素质。
六、具体训练内容：
1、球性练习：
（1）正反手的向上颠球
（2）正手攻球
（3）反手推档
（4）对攻
2、发球和接发球：
（1）发侧旋球。
（2）发下旋球。
（3）发奔球。 来
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