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第三章了解自己 增进健康知识点总结
1.健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态.而不仅仅是没有疾病或者不虚弱
2.健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生,还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。
3.心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应,表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态.
4调节情绪的方法:转移注意力;选择合适的方式宣泄烦恼;自我安慰
5. 生活方式:人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。
6.目前影响人类健康的已不再是传染病，而是心脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病称为“生活方式病”或“现代文明病”。
7.慢性、非传染性疾病除了受遗传因素和环境的影响外，还与个人的生活方式有关，不健康的生活方式加速这些疾病的发生和发展。
8.大多数慢性疾病在成年期发生，但不良的生活方式在儿童和青少年时期形成。故选择健康的生活方式应该从儿童和青少年时期开始。
9. 健康的生活方式的意义①有利于预防疾病，特别是慢性、非传染性疾病。②有利于提高健康水平。③有利于提高生活质量。
10.怎样选择健康的生活方式:①营养配餐②坚持体育锻炼③按时作息④不吸烟、不喝酒⑤拒绝毒品⑥积极参加集体活动。
11.探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响:低浓度的酒精(0.25%)对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。烟草浸出液对水蚤的心率有促进作用.因为烟草里含有烟碱(如尼古丁)等成分，有使神经兴奋的作用。
12.酗酒的危害:酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会全使脑处于过度兴奋或麻痹状态，引进神经衰弱和智力减退，长期酗酒，会造成酒精中毒，饮酒过多，还会有生命危险。
13.吸烟的危害:烟草燃烧时，烟雾中的有害物质如尼古丁、焦油等有害物质进入人体，对人体的神经系统造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎，肺癌等。
14.毒品的危害:会损害人的神经系统，降低人体免疫功能，使心肺受损，呼吸麻痹，甚至死亡。
15，健康评价:85 100良好，70 84较好，50 69一般，小于50差 |
