究竟什么是健康？评价自己的健康状况第三章第一节1、什么是健康？2、如何来为自己的健康打分？3、心理健康对人有何影响？4、如何调节情绪，增强心理健康呢？通过本节课的学习，你将了解以下知识：活动一：小测试将教材翻到98页，按要求完成“给你的健康打分”小测试。注：1、独立完成2、根据真实情况认真作答3、分数不代表一切，我们需要通过分数来发现问题。给自己的健康打分评价参考：85~100分：你的健康状况良好70~84分：你的健康状况较好50~69分：你的健康状况一般低于50分：你需要提高自己的健康水平第1、3、8、10、11、12、15、19、22涉及到身体健康的项目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的项目有：第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社会适应的项目有：门诊部小组讨论：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。如何保持健康？青少年保持心理健康的核心是:保持愉快的心情活动二：交流保持心情愉快的方法分小组交流自己保持心情愉快的方法推荐方法1.注意转移法改变注意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事。做使自己愉悦的事推荐方法2.合理发泄法把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。合理发泄情绪为健康而哭调节室一份快乐两个人分享,就变成了两份快乐;一个痛苦两个人承担,就变成了半个痛苦.-----倾诉合理发泄情绪调节室合理发泄情绪写日记调节室推荐方法3.自我安慰法换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。想象力决定幸福感推荐方法4.意志控制法用理智的“闸门”去控制不良的情绪。保持快乐的方法请你帮个忙：小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出主意，调节一下她的情绪呢?当和同学发生矛盾时，你该怎么办？当遇到挫折的时候，你该怎么办？思考：《健康保健歌》若要活得乐与健，树立健康新观念。合理膳食是基础，食品安全更重要。沉迷电脑玩游戏，懒得运动病来找。忧思悲恐似毒药，冲动发怒是魔鬼。千金难买是朋友，适度发泄莫自怜。管住嘴巴迈开腿，大家一起跑跑跑。大唱开心欢乐歌，哈哈一笑无烦恼。 |
