了解自己，增进健康评价自己的健康状况学习目标1、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。2、全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。?3、学会缓解压力、调节情绪的技能，保持心理健康自主学习探究一给你的健康打分参照教材P97页的健康评价标准，通过P98页的25道健康测评题，客观真实地给自己的健康打个分数。评价身体健康的题目有：2.5.7.9.13.14.16.21.23?评价心理健康的题目有：?1.3.4.6.7.17.18.20.24.25评价社会适应状态的题目有：1.3.8.10.11.12.15.19.22世界卫生组织对健康的定义为:什么是健康健康是指一种身体上，心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。健康的三个层次(1)躯体健康:指躯体的结构完好和功能正常。(2)心理健康:指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。?(3)社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。探究二保持愉快的心情心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。问一问1.你在学习上是否存在“考前焦虑症”？2.你在生活上是否存在“绰号的烦恼”？3.你是否经常感到心情不好或情绪低落？调节自己情绪的方法当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。与生物学有关的职业——心理咨询师心理咨询师的主要工作是帮助人们解决心理健康问题，治疗心理疾病，促进人们的心理健康。（噬菌体）习近平总书记指出：“加强社会心理服务体系建设，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。”奥斯汀曾说:“这世界除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败。”本章小结评价自己的健康状况给你的健康打分健康的定义健康的三个层次保持愉快的心情转移注意力渲泄烦恼自我安慰祝同学们：健健康康！茁壮成长！ |
