第三章了解自己，增进健康第八单元健康地生活第一节评价自己的健康状况什么是健康？你认为自己健康吗？你判断的标准是什么？有人说没病就是健康对吗？情景引入学习目标1、评价自己的健康状况。2、全面理解健康的定义，认识心理健康对个体健康的重要意义。3、学会自我调节情绪。评价自己的健康状况，理解健康的概念探究点一给你的健康打分健康小测试1、我至少有一两个好朋友。2、我的体重在正常范围内。标准体重（kg）=身高（cm）-105cm正常范围:标准体重+标准体重*10%3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。5、我早上起来感到身体很舒服。6、我至少有一种爱好或特长。7、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9、我的身体很灵活。10、我同男生和女生的关系都很好。11、我积极参加集体活动。12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。13、我的牙齿很健康。14、我的睡眠很好。15、我能原谅别人的缺点或错误。16、我的体育成绩都已达标。17、我大多数时候感到心情愉快。18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。20、在做事或读书时，我的注意力很集中。21、我很少觉得疲乏无力。22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。23、我的食欲很好。24、我对自己的外貌感到满意。25、我会总结自己在某方面失败的教训使我在下一次同样的情况下做得更好。评价参考85-100分：健康状况良好70-84分：健康状况较好50-69分：健康状况一般小于50分：需要努力提高自己的健康状况哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？议一议评价身体健康的有：评价心理健康的有：评价社会适应的有：问题分类的参考：2、5、7、9、13、14、16、21、231、3、4、6、7、17、18、20、24、251、3、8、10、11、12、15、19、22世界卫生组织提出的健康的10个标志：1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。4、善于修养精力，睡眠好。5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。6、体重适中，不胖不瘦，身体好。7、眼睛明亮且反应敏捷。8、头发具有光泽而少有头屑。9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。世界卫生组织对健康的定义：思考：身体上、心理、社会适应状态三个要素之间有什么关系？相互影响、相辅相成保持健康的方式加强体育锻炼,搞好个人卫生保持愉快的心情,积极向上的心态学会与人相处，维持良好的人际关系探究点二保持愉快的心情马克思说过的名言：“一种美好的心情，能够比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”试着：分析从资料中你获得了什么信息？心理健康的标准智力正常心理行为符合年龄特征能协调控制情绪，心境良好正视现实，接受现实讲授新课资料1：据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的学生占学生总数的16%以上。其中中小学生心理障碍患病率为21.6%至32.0%，突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。资料2：《穿越死亡》一书中的女主人公女律师桑德斯在医生判决她患了癌症只能活6个星期时，她没有被这个可怕的数字所吓倒，而是选择了与死神抗争，仍然精神饱满、情绪乐观，生活安排得丰富多彩。情景一：这次数学考试没有考好，原本是想这次考好了可以给父母一个惊喜。唉，又没有戏了。我感到很沮丧。情景二：最近因为一件小事，和我最好的朋友吵了一架，现在我俩谁也不理谁了，见了面也不打招呼，直接走掉。真是让我心里闷得慌，烦得很呐。调节自己情绪有什么方法?方法一当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。调节自己情绪的方法转移注意力宣泄烦恼自我安慰合作探究（1）广告“何以解忧，唯有杜康”对不对？为什么？（2）如果你是乔任梁的朋友，你打算怎样帮他？若要活得乐与健，树立健康新观念。合理膳食是基础，食品安全更重要。沉迷电脑玩游戏，懒得运动病来找。忧思悲恐似毒药，冲动发怒是魔鬼。千金难买是朋友，适度发泄莫自怜。 |
