第四课揭开情绪的面纱1.人的基本情绪和复杂情绪基本情绪：喜、怒、哀、惧。复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶、内疚等2.影响情绪的因素？★个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境，周围情况的变化。3.情绪的作用？★★★①情绪丰富了我们的生活；②情绪影响着我们的观念和行动；③它可能激励我们克服困难、努力向上；④也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。4.青春期的情绪特点★★★①情绪反应强烈②情绪波动与固执③情绪的细腻性④情绪的闭锁性⑤情绪的表现性。5.怎样对待青春期情绪？★★★①青春期的情绪特点体现了青春活力，带给我们不同的感受，善于激发正面的情绪感受，可以让我们生活更加绚烂多彩；②青春期的情绪也包括烦恼和担忧，学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。6.为什么要以恰当的方式表达情绪。★★★①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。③在人际交往中，需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。7.为什么要调节情绪？/情绪调节的作用？★★★①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。④运用调节情绪的方法，我们还可以帮助同学和家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。8.情绪调节的方法★★★改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等。9.怎样调节愤怒情绪？①与信赖的长者交流②自我提醒③运用“我感到愤怒，是因为......”的表达方式④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式⑤写一封信 |
