体育与健教育《高血压防治》教案 新人教版学习内容：高血压病的防治教学目标：高血压病是怎么得的和高血压 病的防治教学：高血压病的防治教学过程：原发性高血压，是以动脉压升高为特征，伴有心、脑、肾等脏器损害的全身性 疾病。高血压病是怎么得的 ★ 高血压患者中有相当一部分有遗传因素，既有高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病等 慢性病的家族史。 ★ 体重重或肥胖、有过咸的饮食习惯、有吸烟、酗酒等不的生活习惯、、经 处紧心理情绪中、又不能进行自我调适，长期以静式生活式为主，缺乏适当的体育锻炼与运动等因素都是造成人 们罹患高血压 的诱因。 ★ 年龄增长、长期从事紧等也可构成罹患高血压的危险因素。如不及时治疗，将导致严重的后果 高 血压患者如果血压长期得不到有效控制，就会对心、脑、肾、眼底等脏器造成不可逆的损害。比如引起脑中风、冠心病、眼底出血、肾功能衰竭等，严重影响人的生活质量。高 血压患者应该注意以下几点： ★ 一定要遵照遗嘱按时服 药和进行复查。 ★ 进行有针对性的饮食干预，严格限制食盐摄入量，每日食盐摄入量不过6克，最好食用低纳盐。同时还要限制脂肪类食品的摄入，多食富含纤维素的食品和绿色蔬菜。 ★ 定期进行血压监测：在住所附近的社区卫生服务站定期进行血压测量。有条件的家庭可自备汞柱式血压计和听诊器，并有一名患者同住的家庭成员接受过测血压技能培训，进行自我保健性血压监测，观察血 压动态变化，当 收缩压≥140mmHg或压≥90mmHg，并呈持续状态时，应送患者及时就医。 ★ 保持适当的体重 ，特别是肥胖的患者，要经进行体重的监测，衡量体重的标准多采用体重指数（BMI）。 BMI＝体重（千克）／2。 正值是在18~24之间。 ★ 改变不的生活式：戒烟、限酒（不饮高酒精度酒，可少量饮葡萄酒或啤酒），尽量不喝咖啡。 ★ 进行适量的有氧运动，可进行快走、慢跑、爬山、太极拳、运动操等活动，每次不少30分钟，每不少3次。 ★ 保持好的心理状态，稳定情绪，培养自己的各种爱好。可以通过欣赏音乐，学习绘画和书法等来陶冶情操；种花草、养宠物也可以使人 获得好的心态，缓解紧的情绪。重要提示 有的人患了高血压后可能没有症状，因此35岁以上的人应 该定期测量血压。及早发现问题，及早治疗。高血压患者定期（至少每年一次）检查眼底、心电图和尿规。 |
