小学国旗下讲话稿：冬季，请加强体育锻炼

老师们，同学们：　　

大家早上好！今天我国旗下讲话的内容是——冬季，请加强体育锻炼。　　

冬季的到来，给大家增加了几分寒意，清晨，起床铃响起了，此刻你是否有　　

种再睡一会儿，哪怕多睡一分钟也好的想法？冬天的被窝真诱人，面对早锻炼，　　

你是否埋怨了，你是否愉懒了，你是否逃避了？孰不知你逃开的，不仅是跑步训　　

练，还有关于你毅力的磨炼，体格的锻炼。　　

冬季体育锻炼，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，准　　

确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一　　

般人增强8-10倍。　　

冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发　　

生明显变化，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；　　

冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。　　

冬季体育锻炼，接受阳光的照射。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣　　

服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有　　

助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的我们来说，多参加户外锻炼更为重要。　　

冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳　　

踢腱子、跳橡皮筋等项目。　　

冬季体育锻炼又要注意什么呢？　　

1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼，防止肌肉拉伤，　　

关节扭伤等现象的发生。　　

2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后　　

要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。　　

3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的　　

精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。　　

4、呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，干燥。因此，锻炼时不要大口呼吸，　　

而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。　　

5、根据自身的体质循序渐进，慢慢加大速度强度，跑前应当做好准备活动，　　

跑步过程中切忌憋气，跑步后不宜马上停下或坐下，应慢走二三分钟。　　

6、同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，　　

才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。 最后，请让我以奥林匹克　　

运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你　　

想健美吗？请运动吧！”。