国旗下的讲话稿：调整心态，积极备考

　　老师、同学们：大家早上好！

　　今天我讲话的题目是《调整心态，积极备考》。

　　进入5月份以来，九年级学生纷纷进入了最后的冲刺阶段，全面备战的紧张气氛让人望而生畏，接踵而至的各种考试让人疲惫不堪，不少同学出现了压抑、倦怠、焦虑等情绪。

　　再过20多天，我们九年级将迎来一年一度的中考。如何备战中考，提高这段时间的学习效能呢？

　　要把中考当做一次人生经历，用一颗平常心去看待这次考试。要端正心态、控制好心态，让自己的情绪始终处于平衡状态，不要遇到一点困难和问题就惊慌失措。考前要适当放松，譬如听听音乐、看看电视，不看大喜大悲。要相信自己的能力、相信自己还有潜力没有被挖掘出来。用“我行！我成功！”这些富有激情的话，时刻提醒自己，经常地自我鼓励和鞭策。

　　要调整好生物钟，使自己的精力和体力在考试的时间段处于最佳状态，这样有利于考试发挥，避免开夜车。要坚持锻炼身体。运动也是一种有效地释放压力的方式，而且还会让你提高学习的效率。要到室外走走、看看，感受自然。当你面对森林、河流或星空的时候，你会发现自己的那点压力或烦恼实在渺小得如沧海一粟。

　　要珍惜时间，注重学习策略，提高学习效率。最后这段时间一定要有自己的复习计划和安排，而且计划要适度，既不能太高、也不能太低，要能完成。重视每一堂课，抓住课堂上学习的每一分钟，成为学习的主人；课下拿出一定的时间完成作业，进行巩固。在老师的指导下，有计划的搞好复习，使其学习效率达到最大化。

　　同学们，让我们满怀信心地扬起希望的风帆，带着青春的梦想，开启一个辉煌的未来吧！