国旗下的演讲稿：爱眼、护眼，让心灵之窗更明亮

　　尊敬的老师、亲爱的同学们：

　　大家早上好!我是来自“敦品励学，求是笃行”的启梦八班的张嘉良。今天，我演讲的主题是：《爱眼、护眼，让心灵之窗更明亮》。

　　几个月的网课，让不少近视同学直呼“视力又下降了!”，许多原本不近视的同学也因为长时间的网课，导致用眼疲劳，甚至已经开始视物不清患上近视了。现在，网课已结束两个月之久，你又做到在学校规范用眼，认真做眼保健操了吗?

　　每年的6月6日是全国爱眼日。早在1996年国家卫生部、国家教育部、团中央等12个部委联合发出通知，将全国爱眼日列为国家节日之一。我们的国家都对爱眼、护眼如此重视，可我们又对我们的眼睛了解多少呢?

　　眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有80%的只是都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同颜色和亮度的光线，并将这些信息转变成神经信号，传送给大脑。

　　眼睛更是心灵的窗口。生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的美好，世界的美丽;是眼睛帮助我们驱走黑暗的孤独，让我们看见阳光的明媚;是眼睛帮助我们分辨是非，看清黑白，让我们做一个正直的人。因此，拥有一双明亮的眼睛对于我们每个人来说非常重要，平时的学习生活中尽量减少对它的损害。

　　近几年，随着电子设备的普及，我国近视状况日趋严重，数据表明：我国5岁以上近视人口已达4.5亿，在2020年底将突破7亿;大学生的近视比例超过90%，小学生的近视率也接近50%;中国青少年近视率已居世界第一，而且每年以8%的速度在增长。过度用眼已成为很多人的生活常态。现代社会竞争越来越激烈，很多人都不得不把熬夜、加班以及长时间的阅读作为一种常态，因而，眼睛必然承受巨大的压力，视神经长期受压，长此以往，极有可能患上近视，特别是现代都市电脑工作占的比重越来越大，更增加了患近视的几率，以至到目前，近视依然是最主要的眼部疾病。那么，我们应该如何保护自己的视力呢?

　　首先要养成良好的用眼习惯。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字;读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离;不躺着看书;乘车走路时不看书;读写时间不宜过长;每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处;不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样引起疲劳，造成成近视;经常眺望远处放松可以防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

　　其次要注意加强营养。多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,以及注意摄入含有维生素C的食物。

　　此外，我们还要注意用眼的卫生。不要用不干净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间地观看电视节目和操作电脑，应定期对眼睛进行检查，及时发现问题。

　　同学们，让我们保护好自己的眼睛，用我们明亮的眼睛开创美好的未来，用我们雪亮的眼睛看清世界每一个角落。

　　谢谢大家，我的演讲到此结束。