生早餐情况调查表“洋快餐”的三高劣势 大量的研究表明，发达国家癌症祸患长期危害的根源在“高热量、高脂肪、高蛋白”的三高膳食。 高热量高脂肪高蛋白洋快餐引发的几种现代病高血压 冠心病 糖尿病 癌症肥胖症我真的很胖吗？身高（CM）－105＝体重（千克）实际体重过标准体重的10％，重,实际体重过标准体重的20％，肥胖,实际体重低标准体重的90％，低体重，实际体重低标准体重的80％，中度营养不。自主阅读：什么是合理膳食？平衡膳食宝塔1 营养学家将食物分成哪几类？2 一日三餐的合理能量比例？3 什么样的饮食才是合理饮食？4 青少年的饮食应注意些什么？营养学家将食物分为五类油脂类奶、豆制品类动物性食品类蔬菜水果类谷物类谷物：300-500克蔬菜水果：400-500克动物性食品：125-200克奶、豆制品： 150克油脂：25克平 衡 膳 食 宝 塔——一个人每天的平衡营养 中国营养协会提出三餐即早中晚三餐应该按提供全天所需能量的30%：40%：30%的比例分配。即实际上是遵循了传统的“早吃好，午吃饱，晚吃少”的观念。一日三餐的饮食搭配青少年膳食指南1.多吃谷类，供给充足的能量 2.保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的正摄入 3.参加体力活动，避免盲目节食亚健——是一种非病非健的状态，在医学界称为“慢性疲劳症”，实际上也是一种不健。 青少年亚健状态表现为：精神不振，消化不，浑身乏力，容易困倦等。造成青少年亚健的原因很多，比如长期不吃早餐，时间久了影响消化系统；学习压力过大、睡眠不足，造成免疫力低下等。设计 给自己家里设计一份午餐食谱 要求: 设计一份营养合理的午餐食谱，尝试运用有关合理营养的知识，注意合理营养。 提示： 设计应考虑食物种类、营养均衡等。练习讲评 318下面为某同学设计的一日三餐的食谱 早餐：油条 馒头 烧土豆丝 午餐：米饭 炒蔬菜 晚餐：花卷 糕点 稀粥 咸菜（1）此食谱主要缺乏的营养物质是（ ）（2）在食谱中应添加（ ）类物质，这类物质进入消化道后，最终分解成（ ）。 蛋白质瘦肉、大豆和奶 氨基酸新闻链接——关注食品安全“黑心奶粉”谋财害命销毁140公 |
