关注自己的健康（一）健康的含义（二）保持愉快的心情（一）健康的含义健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，它包括三个层次的含义：1.躯体健康指躯体的结构完好和功能正常，躯体健康具有相对性，人体通常不断地通过各种机制调节各种器官和组织的功能，以适应和保持与环境中不利于因素之间的平衡，由于环境不断变化，躯体与环境之间的平衡是相对的。2.心理健康又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适应环境。3.社会适应能力指每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。因此，健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。（二）保持愉快的心情心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。当情绪不好时，可用以下三种方法来调节：A.有意识地转移话题或做点别的事，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散注意力，使情绪得到缓解。B.把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来。C.找一个适当的理由自我安慰，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。例1关于健康的理解正确的是（）A．身体没病，就是健康B．肌肉发达，体格健壮就是健康C．健康包括身体健康和精神健康两个方面D．健康是指生理上、心理上和社会适应能力方面都处于良好的状态解析：按世界卫生组织给健康下的定义：“健康不仅仅是指没有疾病或衰弱，而是在生理上、心理上和社会适应能力方面处于良好的状态”。可见它包括3个方面的意思：身体健康、精神上即心理健康、对社会生活环境能很好地适应。因此，只重视其中某几个方面是不全面的。故A、B、C错误。D例2当情绪不好时，正确的调节方法是（）A．听音乐B．看电视C．参加体育活动D．喝酒消愁解析：当情绪不好时，可以有意识地转移注意力，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，分散自己的注意力，使情绪得到缓解。故A、B、C正确。喝酒消愁，容易使人烦恼发泄在酒上，伤害身体，因此不正确。A、B、C例3下列说法正确的是（）A．青少年应坚强，应把众多的烦恼深埋在心底，不应向任何人诉说B．遇到烦恼时，可向知心朋友或父母诉说甚至大哭一场C．遇到烦恼用“摔枕头、打沙袋”等方式宣泄是不理智的表现D．遇到烦恼进行宣泄时，要讲究方式方法，不能伤害他人解析：遇到麻烦时，向亲人或知心朋友诉说，或者利用合适的方法进行宣泄，会有利于健康。如果把烦恼和痛苦埋藏在心底，不向任何人诉说，烦恼得不到宣泄会影响人的健康。但是，宣泄是要注意对象、地点和场合的，方法要适当，不能伤及他人。B、D |
