评价自己的健康状况第三章第一节调节室什么是健康？你有收获吗学以致用你健康吗?心理测试告诉你调节方法试一试评价自己的健康状况2单独做如实评供参考可保密门诊部我健康吗？活动一31．我至少有一两个好朋友。2．我的体重在正常范围内。标准体重（kg）=身高（cm）-105cm正常范围:标准体重+标准体重×10%3．当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。4．我至少可以说出三种我做的很好的事情。5．我早上起来感到身体很舒服。6．我至少有一种爱好或特长。7．我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。8．我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9．我的身体很灵活。10．我同男生和女生的关系都很好。11．我积极参加集体活动。12．当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。13．我的牙齿很健康。14．我的睡眠很好。15．我能原谅别人的缺点或错误。16．我的体育成绩都已达标。17．我大多数时候感到心情愉快。18．在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。19．我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。20．在做事或读书时，我的注意力很集中。21．我很少觉得疲乏无力。22．当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。23．我的食欲很好。24．我对自己的外貌感到满意。25．我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。健康小测试健康小测试给自己的健康打分评价参考：85~100分：你的健康状况良好70~84分：你的健康状况较好50~69分：你的健康状况一般低于50分：你需要提高自己的健康水平第1、3、8、10、11、12、15、19、22涉及到身体健康的项目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的项目有：第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社会适应的项目有：门诊部世界卫生组织:健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病.一、什么是健康？健康的三个层次:(1)身体健康:指躯体的结构完好和功能正常(2)心理健康:指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境?(3)社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色.如何保持身体健康？1、加强体育锻炼，搞好个人卫生。2、保持愉快心情，积极向上心态。3、学会与人相处，维持良好人际关系。4、营养合理，不做危险活动。有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。想一想：这份资料说明了什么？读一读根据国内外的研究与实践,人的心理健康水平大致可划分为三个级：(1)一般常态心理。表现为心情经常愉快满意,适应能力强,善于与他人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做的活动,具有承受挫折、调节情绪的能力。(2)轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境,与他人相处略感困难,独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助,可以恢复常态。(3)严重病态心理。表现为明显的适应失调,长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔,严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治,发展下去会成为精神病患者。(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。?(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。?(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。?(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。中学生心理健康的标准心理健康与社会适应是分不开的，保持心理健康的核心是要保持愉快的心情，当心情不好，情绪低落时，我们该怎么办？又该如何保持愉快的心情呢？活动二：情景短剧活动原则：教师提供情景，由学生进行表演，表演过程要体现角色的心理变化及人际交往，并最终给出一条保持愉快心情的方法。观众要求：对每一场景进行分析及反思：1、场景中某人物是如何调节心情的？是否恰当？2、如果你遇到类似的事情，你会怎么做？你是怎么调节自己的心情的？场景一：小明表现一直很优秀，但他竞选班长失败了。场景二：小明的身材明显发胖，有一天，他听到有同学在他的背后议论他，并给他起外号。场景三：小明有两个好朋友小磊和小光，有一天小磊和小光闹矛盾了，小明夹在中间不知道该如何是好。场景四：小明的篮球非常好，可是他却在一场篮球比赛中输了。请同学们总结出适于自己的保持愉快心情的方法推荐方法1.注意转移法改变注意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事。推荐方法2.合理宣泄法把心中积郁的不满、 |
