新课导入你听过“生活方式病”或“现代文明病”吗？“生活方式病”或“现代文明病”是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病。 第1节---评价自己的健康状况1、有人说：“没病没灾、体育成绩都达标就是健康”。你同意他的观点吗？2、你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？议一议健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态。世界卫生组织对健康的定义：3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。健康的三个层次：1．躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。2．心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。请您列举自己的生活习惯，并作出评价！填写书本68页表格身体健康-坚持体育锻炼生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。????运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3千米，或做其他运动30分钟以上。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。想一想：不良情绪对身体健康有影响吗？读一读1、你在学习上有否存在“考前焦虑症”?想一想：不良情绪对身体健康有影响吗？问一问2、你在生活上有否存在“绰号的烦恼”？3、你在日常工作方面是否受到“委屈”？1、有人说：“没病没灾、体育成绩都达标就是健康”。你同意他的观点吗？2、你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？3、为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？议一议什么是生活方式？生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等。二、生活方式对健康的影响作为中学生，如何保持愉快的心情，养成良好的生活习惯呢？情绪不好时,我一般会……中学生心理健康的核心是保持愉快的心情各抒己见1、转移注意力：听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书2、渲泄烦恼：倾诉打沙袋大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场3、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行”……问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？答：不行！问：为什么？答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。问：吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康？答：因为烟、酒含有对人体有害的物质。若要活得乐与健，树立健康新观念。合理膳食是基础，食品安全更重要。沉迷电脑玩游戏，懒得运动病来找。忧思悲愁似毒药，冲动发怒是魔鬼。千金难买是朋友，适度发泄莫自怜。管住嘴巴迈开腿，大家一起跑跑跑。大唱开心欢乐歌，哈哈一笑无烦恼。健康歌谣三、不健康的生活方式1．吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增长。2．饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸、胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。3．过量饮酒。4．缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。5．超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。6．慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰竭。7．司机饮酒造成交通事故。8．食物与饮水不洁，造成疾病感染。9．对某些药物有依赖或药物成瘾。10．对有毒废物不处理，例如医院含有传染菌源的废弃物。11．失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。12．医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。13．不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。14．膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。15．家庭或婚姻生活不和谐。16．社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。17．迷信行为，赌博行为等。以上17项均属有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约70％～80％的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到40％～50％。中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。花季岁月我们快乐成长花季人人有，但每个人的花季只有一次。花季 |
