第一节评价自己的健康状况1.尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。2.全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。3.学会调节情绪的技能，保持心理健康。有一组漫画送给大家你能说出这是一组以什么为主题的漫画吗？了解自己的健康状况健康是什么？究竟自己是否健康？肌肉发达、强健有力就是健康？怎样才能了解并且促进自己的健康？健康包括三个层次：1.身体健康：指身体的结构完好和功能正常。身体健康具有相对性，人体通常不断地通过多种机制调节多种器官和组织的功能，以适应和保持与环境中不利因素之间的平衡，由于环境不断变化，身体与环境之间的平衡是相对的。2.心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。3.社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。1、哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？2、为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？议一议评价身体健康的有：2、5、7、9、13、14、16、21、23评价心理健康的有：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25评价社会适应的有：1、3、8、10、11、12、15、19、22问题分类的参考：资料分析1．在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。2．美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期。3．据医疗结果显示：人失业时血压升高，在获得新工作后，血压又下降。精神压力过大、担心、焦虑──引起疾病他们得的是什么病？资料分析心理健康对于我们是非常重要的！中科院的科学家做了这样一个实验：从20只一起长大的大白鼠中挑选出10只进行免疫功能检查，第二天再检查剩下的10只，发现第二天检查的10只大白鼠免疫功能明显降低。这是为什么呢？这个实验告诉我们什么道理？调查显示三分之一的中国城市青年希望成为名人或做出成绩，但劳动积极参与感，挫折承受能力等一系列与成功密切相关的素质水平都偏低，心理的适应性跟不上生理的发育，空有健全的身体而没有良好的心理素质。有些人遇到挫折时，甚至产生了轻生的念头，乃至酿成了不可想象的悲剧。资料分析广州某一高一新生从七楼纵身跳下，当场殒命。跳楼前他曾经抱怨“饭菜不合口，衣服也不会洗，不太适应这种生活”。心理承受能力太差！看了这则资料，你认为悲剧发生的原因是什么？警示大家1．各种事实表明：心理健康对健康的影响是很大的。而这种影响却往往被人们所忽视，我们要给于高度的重视。2．青少年正处在生长发育的关键时期，更要注意自己的心理健康。资料1：据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的学生占学生总数的16%以上。其中中小学生心理障碍患病率为21.6%至32.0%，突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。资料2：《穿越死亡》一书中的女主人公女律师桑德斯在医生判决她患了癌症只能活6个星期时，她没有被这个可怕的数字所吓倒，而是选择了与死神抗争，仍然精神饱满、情绪乐观，生活安排得丰富多彩。(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。?(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。?(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。?(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。中学生心理健康的标准当你遇到烦恼、不开心，你是怎样调节的？有那些好方法？谈谈自己解决烦恼的方法。调节自己情绪的方法：方法一当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。调节室1.注意转移法改变注意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事。转移注意力：听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书方法二把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。2.合理发泄法把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。调节室渲泄烦恼：倾诉打沙袋大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场合理发泄情绪为健康而哭调节室出问题者常常是独来独往的一个好朋友胜过一个好医生一份快乐两个人分享,就变成了两份快乐;一个痛苦两个人承担,就变成了半个痛苦.-----倾诉合理发泄情绪调节室合理发泄情绪写日记调节室想象力决定幸福感调节室方法三当你想得到一件东西，或者是想 |
