评价自己的健康状况【学习目标】1．知识目标：尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题；全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的意义；学会调节情绪的技能，保持心理健康。2．能力目标：通过给自己的健康打分，了解自己的健康状况，心底暗暗改变自己，完善自己。3．情感、态度与价值观目标：学会调节情绪的技能，保持心理健康，并且认识到心理健康对个体健康的意义。【学习重点】1．健康的概念2．调节情绪的方法【学习难点】综合评价自己的健康。【学习过程】一、学习引入1．先阅读课本，自学新课，然后独立完成“自主学习”，完成后再核对。2．课堂完成“合作探究”，用自己的语言“小结”本课主要内容。二、自主预习（一）知识点一：给你的健康打分中学生心理健康的标准（1）学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。（2）人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。（3）自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。（4）个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。3．按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种_________上、_________上和_________方面的良好状态，而不仅仅是没有_________。健康的生活不仅需要加强___________，搞好__________，还要保持愉快的______，积极向上的_______，同时还应当学会_________，维持良好的_________（二）知识点二：保持愉快的心情1．阅读教材，出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，应如何调节呢？找出具体的做法。2．调节自己的情绪的方法：方法一、转移注意力当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如_______________、_______________、_______________、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至一场，或者用_______________、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三：____________________。当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。方法四：意志控制法方法五：情绪升华法，松弛训练法等。三、新知学习1．下列各种方法中，不能排解压力的方法是（）A．通过运动来放松自己B．与好朋友谈谈，找到好的解决办法C．翻阅资料，找到好的解决办法D．与他人大吵大闹一场四、巩固练习1．下列做法不可取的是（）A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。2．下列说法中不正确的是（）A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应能力方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。3．下列关于评价健康的说法中，正确的是（）A．肌肉发达，运动能力强，是健康的标志B．没病没灾，是健康的标志C．食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志D．在身体、心理方面和适应能力方面都处于良好的状态是健康标志3．当受到挫折时，不应采取的措施是（）A．向朋友征求意见B．向家长诉说，寻求帮助C．向老师讲述，得到帮助D．保持沉默或借酒消愁 |
