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0w.net 各位家长：
刚才校长讲得已经很到位了，我在此再一次对各位家长百忙中的到来深表感谢。你们的到来就是对孩子最大的帮助，也是对学校工作的最大支持。
俗话说：机不可失，时不再来。中考全县有一万多名孩子，可谓千军万马过独木桥，水冲在前谁就能过河，稍有不慎就可能意味着前面九年的努力都付之东流。在中考前的这几个月的时间里，我们一定要一孩子复习应考为中心，孩子、家长、学校三方面共同努力，才能确保孩子在中考中取得理想成绩。不少家长已经看过教室后墙上的中考誓言，有学生的自我总结、措施、中考目标、口号，有各位家长的意见厚望，有我们班主任的一些鼓励性的评语。这些可以说都是对孩子的要求。我们老师和家长该做些什么呢？这就是今天我们坐到一起来的用意所在。
先听我汇报一下近来班级学生的大致情况：1、调研考试成绩，2、体育、实验考试成绩，3、学风有所好转，除了一贯比较认真勤奋的，除了一贯比较认真勤奋的，如顾澄、王珊、袁东坤、周林波、许益芬、曹云、奚娜等同学外，出现了不少有明显进步有了一定干劲的同学，如：张超、许枫、王珊珊、周晓彬、徐城强、沈春南、龚益鑫、王艳等。
存在的主要问题有：
一是成绩一贯不理想的人，缺乏动力，没有时间紧迫感，自暴自弃严重，上课不专心听讲，作业马虎应付甚至抄袭、不做，午睡不睡，还影响别人。
二是知道要学好，但学习不得法的人；或三分钟热血，毅力不够，一遇拦路虎就放弃，其实还是学习动力不够；或不重视各课知识的系统梳理，做到融会贯通，以一胜百；或不注重彻底弄懂平时的练习训练上做错的题目，做查漏补缺的工作，而是老做无用功；或是平时只顾于应付老师布置的作业，不去深入钻研，遇到不懂的问题不去及时请教老师，喜欢与其他同学对答案，或者只满足于听老师课上来讲解，似懂非懂，能力水平老得不到提高。或压力过重，一味用功，不会合理安排时间，不会休息，往往上课无精打采，这样事倍功半，得不偿失。
在最后阶段，我们家长该做些什么呢？
除了刚才校长讲的以外，我认为根据各自孩子的特点，提两步走，三个方面，四个注意：
两步走：
1、 腾出空来赶快了解一下孩子目前的学习成绩、思想动态，然后对症下药，帮孩子拟定合理的时间表，并陪他学习一段时间，让他感到马虎不得，感到再不认真也说不过去。切不可简单粗暴。
2、中考期间不加压，让孩子心情轻松、自信、健康，保持最佳发挥状态。心态平常大考门槛轻松过。创造良好的环境，让孩子在温馨、宽松的氛围中发挥出最佳水平。
三个方面入手：
1、思想上鼓劲加压：明确目标，相信孩子的能力，关键在于为与不为；不同分数上不同学校。
2、生活上贴心照顾：思想高度紧张，精力高度集中，身体便容易虚弱。这时一定要坚持劳逸结合，保证较充足的睡眠，实现学习与休息的良性循环，如果晚上开夜车，白天倒没精神，只能导致功课没长进，身体也垮了。这个时候，家长也要关心孩子的起居饮食，督促孩子劳逸结合，调整好生物钟。
3、心理上热情疏导：（交流、宽松）四个注意点：
①切忌期望过高。不少家长对孩子抱有不切实际的期望，爱把“至少要考500分”、“一定要上重点高中之类的话挂在嘴边，殊不知这样做不仅起不到激励作用，反而让孩子愈发悲观、焦虑，给孩子造成不必要的心理压力。其实，到了这个时候，孩子的知识水平和能力基本上已成定局，短时间内不可能有”质的飞跃“，因此，对家长来说，首要任务就是正确了解孩子的状况，接纳孩子的现状，不提不切实际的要求，你不妨告诉孩子：”只要尽到最大努力就行了！“②切忌制造紧张空气。为了给孩子督战助阵，有些家长刻意制造出”一级战备“的考前状态，如请假在家做”专职后勤“，晚上绝不打开电视等等。其实，这样做反而会让孩子觉得压抑、烦闷，”透不过气“来。明智的做法是，家长该干嘛就干嘛，同时，尽量避免出现对孩子的心理产生消极影响的事件，如夫妻吵架、邻居冲突等等，营造温馨、宽松的家庭氛围。
③切忌打击孩子的自信心。自信心能让考生把现有水平发挥到最佳程度，在考前阶段，家长对孩子要鼓励、肯定，不要动辄批评、指责。当孩子某一次考前测验失利时，一味责骂只会让孩子更加缺乏自信，甚至自暴自弃，这时，家长最好多与老师、孩子沟通，共同找出失利的原因，帮助孩子尽快走出失利的阴影。
④切忌唠叨。在孩子复习迎考期间，一些家长总爱在孩子面前反复念叨”你要加把劲啊！“、”你一定要考好呀！“等等，这容易让孩子产生逆反心理，加重思想包袱。你有这唠叨的功夫，不如给孩子讲讲笑话，让他的神经放松一下。
考前最佳状态：”适度紧张“ 。
情绪的好坏直接影响考生的学习效率和考试成绩，考前心理不外乎3种情况：一种是过度紧张，一种是满不在乎，还有一种是适度紧张。前两种情况都不足取，只有”适度紧张“才是最佳状态，在这种状态下，考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确。提醒学生：适度紧张有三大”窍门“。
如何才能达到”适度紧张“状态呢？这里向考生提供几个调整考前心理状态的小窍门：
1、劳逸结合，有张有弛。目前，不少考生不同程度地患上了”考试焦虑症“，症结就在于”一心只读圣贤书“，生活安排得太单调。有这样一个著名的公式：”8－1〉8“，意思是从8小时中拿出1小时运动、娱乐或休息，尽管只学了7小时，效率却胜过学满8小时。在紧张的备考阶段，考生要克服心理压力，合适的体育锻炼能起到很好的调节作用，合适指的是那些对抗性不强的运动，例如在复习间歇跳10分钟绳等等。此外，散散步，听听音乐，晚上看看新闻，都有助于调节情绪、缓解压力。
2、不开夜车，调整”生物钟“。许多考生在考前都有开夜车的习惯，晚上比白天更兴奋，学习效率更高。然而，考试都是在白天进行，调整自己的”生物钟“，让自己能在白天进入最佳状态，这一点对考生来说非常重要。可以采用每天晚上有意识地比前晚早睡几分钟的办法，逐步调整过来。
3、每天给自己一个积极的心理暗示。每天复习之后，考生通过回想自己这一天的收获，比如”我今天又做对了哪道题“、”我今天又发现了哪个漏洞“，对自己一点一滴的收获都加以肯定，以此来调节情绪，以良好的心态迎接中考。
附录：你考试时焦虑吗一、什么是考试焦虑有些同学一到考场就出现心慌意乱、情绪紧张、记忆卡壳等现象，考不出应有的水平，尤其是大考试更是如此，这种现象就是考试焦虑。它指的是由考试而引起的紧张、不安、恐惧、担忧、厌恶等情绪性心理状态。考试焦虑最初的状态表现为一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压增高、出汗、手脚冰凉等；也出现一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验，还可能产生自我否定或胆怯心理。考试焦虑反映加剧的同学，一般表现为坐立不安、头痛脑胀、注意力不集中、思维处于僵滞状态等。这时极度考试焦虑的同学往往采取逃避地方式进行防卫。他们或者胡乱作答、早早离场，或者东张西望、无心作答。这种强烈的焦虑反应和逃避行为，会在这些同学心中流下深深的烙印，甚至在下次考试时发挥消极作用，形成恶性循环。
二、考试焦虑的类型考试焦虑有三种：一是考前焦虑。有这种焦虑的同学在考试到来的前几天便开始忧心忡忡、紧张害怕、思前想后、六神无主。他们复习功课时不能集中精力，老是担心考砸了怎么办，结果使得复习考试受到影响。二是考中焦虑。有些同学平时学习成绩不错，但一进考场就慌了手脚，俗称”怯场“。 有这种焦虑的同学主要表现为：⑴情绪激动，难以自制；⑵感知觉模糊，看不清试题，或听不清监考老师的话；⑶思维混乱，解题时出现头绪不清、分析判断不准、理解错误等现象；⑷出现暂时遗忘。过分紧张使会做的题目现在想不起、做不出，甚至头脑一片空白；⑸注意水平降低，无法专心致志。三是考后焦虑。有些同学在考完后害怕考试成绩不理想，因此整天烦躁不安、萎靡不振，陷入苦闷之中难以自拔。
三、考试焦虑的影响因素1、神经类型的差异。一般说来，神经类型强而不平衡的同学，容易出现情绪不稳定，考试焦虑水平可能高些；神经类型弱而不稳定的同学，对各种影响因素的敏感性均高些，情绪体验深刻，也容易产生较高水平的焦虑。
2、身体素质和健康状况的差异。先天素质好，又能经常运动锻炼的同学，身体健康、朝气蓬勃，有充沛的精力、开朗的心情，稳定的情绪，一般能正确对待考试，焦虑水平也较低。
3、认识评价的差异。每个同学都会对考试的性质及重要程度做出各种评价，这种评价会直接影响他们在考试时的反应及焦虑程度。
4、知识准备和应试技能的差异。对所学知识掌握多少以及巩固程度，都会影响同学参加考试时的焦虑水平。有的同学复习不充分、基础知识不扎实、应用不熟练，就会缺乏信心和把握，一旦遇上考题和自己准备的不相符，就会出现焦虑。
四、降低考试焦虑的方法要降低考试焦虑的水平，就必须内外结合，多方努力。首先要注意减轻考试压力，考试前最好不要去想考试的结果，使心情尽量放松，把注意力集中到考试上。平时多掌握一些考试的方法，如：通读试卷，把握全局。拿到试卷后，不要急于答题，要先从头到尾看一遍，了解试题的分量和难度，做到心中有数；分配好时间，先易后难，这样有利于缓和紧张情绪，也顺应大脑由简单到复杂的思维规律；弄清试题的要求、所涉及的知识范围，考虑好解题思路、步骤，切忌马虎大意、匆忙答题。对于难题，一不怯场，二要头脑清醒，三要从多方面考虑，用联想、类比、反推、逆证等不同的方法去思考，也可以暂时放下，过一会再解；要留出检查时间，认真检查。最后，要学会自我调节，保持良好的心态。一旦出现如心跳过速、出汗、手足发冷、注意力无法集中等状况，便对自己进行自我暗示。如对自己说：”这次考不好，下次还有机会“；”要相信自己的能力“；”只要正常发挥就没有问题“等，这对调节考试时的不良心态很有帮助。考试焦虑十分严重的同学，还应到心理咨询中心学习一些放松的知识。
——中学生科学报》
考试怎样得高分现在的学生，没有不感叹”忙“的。是啊，功课那么多，作业那么多，卷子那么多，参考书那么多，即使每天不吃饭、不睡觉，也看不完、做不完。你能说不忙吗？
但是，如何认识这种忙，有一个思想认识上的问题。我们很多同学在学习任务繁重、时间紧的情况下，只想着扩大时间，挤出时间，却忽视了另一件更为重要的事情，那就是提高学习效率。
效率学的权威利亚德博士在他的《成功的工作安排》一书中这样写道：”为了发现把乐器的声音送到更远处的方法，我们耗费了巨大的精力；为了使汽车能够提高效率更快地行驶，我们下工夫研制了特别的装置；为了增大光的效率，我们发明了反光镜。但是在提高我们自身的效率上，人们却几乎没有动过脑筋。
有一种学问专门研究时间与动作的关系，如果让这方面的专家评论一下，他们便认为我们之中大多数人由于使用低效的方法干工作，白白浪费了时间和精力的50%。
也有的同学会说：你别罗嗦了！我们都知道提高学习效率的重要性。我们想知道的是如何才能提高学习效率。
本人的观点是，无论在学习中，还是在工作和生活上，提高效率的关键是，认真投入地做好最重要的事情。下决心放弃不必要的或者不太重要的部分。
为什么这么说呢？以学生做题为例，许多同学做练习的目的是，在有限的时间内，做完尽量多的题。于是他们做题飞快，能套公式的套公式，有例题的仿例题，全部浅尝辙止，好似走马观花。结果题做了不少，真正的收效却不多。
这些同学的失误在于他们追求了一种表面的形式，用此无意识地欺骗了自己。而真正能提高学习效率的做法是不急于做更多的题，只选择一两道比自己水平略高一点的题目，认真耐心地思考，把它完整地、独立地解出来。然后仔细分析一下此题的特点，总结一下出题的意义，看看它能否推广到其他题目上。这样就以一胜十，一通百通。如此做会了一道题，胜过表面上完成了几十道题，效率也就提高了几十倍。
所以在做练习时，提高效率就意味着花时间弄通弄熟少量几道适宜水平的题，而舍弃从形式上盲目地做了许多题的做法。
再举一例，在上完一节50分钟的政治课后，甲用了5分钟进行巩固复习，等到考试时，只须再用5分钟进行复习即可。而乙呢，当天学习后由于数理化作业太多，没有安排短时间进行复习，待到考试时，已发生完全性遗忘，因此他得花50分钟甚至更多的时间来重新学习。于是甲在时间的效率上，至少是乙的5倍。
仔细想想吧，学习中可以提高效率的事还有许多。
——《中学生科学报》
不可忽视非智力因素的调控所谓非智力因素，是指人的智力、能力之外的那些心理现象，如情感、注意、意志、人格等。它对考试的影响主要体现在以下几个方面：
一、谨慎与否。有时失分，并非因为知识掌握不牢、能力不强，而是因为粗心大意。或审题马马虎虎，或笔误频繁不断，或张冠李戴，或漏掉某题甚至漏看一页试卷，教训不可谓不深。
二、情绪稳定与否。考试时情绪饱满稳定，才可能正常发挥水平。如果过于兴奋或紧张，就会抑制智力活动的正常进行，表现为思维迟钝、紊乱甚至中断，或者本来熟知的知识突然遗忘，或手足发抖，书写变形，在考场上大失水准。
三、意志坚定与否。意志坚定表现为有耐心、有韧劲、不怕困难。有的题目难度并不高，但步骤较多、书写量大或计算量大，如果缺乏耐心，不能、不愿一步一步地攻关，就有可能半途而废或功亏一篑。从这个意义上说，高考也考意志。
四、是否充满自信。一上考场，就应该相信自己平时的汗水不会白流，相信凭自己的水平定能圆满的完成答题任务，否则就会未战先怯，过高估计试题难度，明明答对了却不敢相信乱改一气，这种心态岂能不败？
我们不妨反躬自问：“上述几个方面我们是否还有不足之处？”然后对症下药，痛下决心，坚决克服！
——《中学生科学报》 来
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