班主任的心理问题和自我调节

　　班主任的心理问题，主要有以下三种表现：

　　1、班主任工作方面的心理问题。对班主任工作缺乏热情，不负责任，消极对待，把班主任工作当作负担。缺乏爱心和耐心，对学生冷淡，常常埋怨学生素质差，动不动批评或处罚学生，夸大学生的问题，处理学生问题的方法简单粗暴。常感到疲惫、焦虑、烦躁，或者易怒、敏感，过分担心班级的常规考核和学习成绩，个别班主任还会出现考前综合症。个人成就感低，从工作中体验不到积极快乐的情绪。

　　2、师生关系方面的心理问题。师生关系不融洽，师生很少互动。很少耐心听取学生的意见，经常对学生发脾气，责怪学生，把学生当出气筒。或者在师生关系上表现为退缩，回避学生，与学生在一起就厌烦等。

　　3、人格特征方面的心理问题。以自我为中心、自私、目中无人、虚荣心强。情绪波动大，反复无常，对学生的管理方式不统一。心胸狭窄、意志脆弱、过于争强好胜、自我封闭等。

　　以上这些现象表明：班主任教师的心理问题已经到了一个非常严重的地步了，应受到高度关注。而且班主任的心理问题绝不仅仅是个人的事，它直接影响到学生的心理健康。乐观、豁达、耐心、宽容、富有同情心的情绪特征和激情、科学、讲求策略的工作方法对学生的影响极大。班主任心理健康，可以使自卑怯懦的学生昂起自信的头，使孤僻多疑的学生绽开笑脸，使暴躁易怒的学生拥有平和的心态……相反，班主任遇事急躁、鲁莽，容易冲动发火、体罚学生，那么学生情绪就不稳定，会有更大的心理压力。教师心理不健康，会把不良情绪带到班级，甚至采取不正当的方式惩罚学生。教师一时的情绪发泄，带给学生的不仅是一时的影响，而且可能会影响他们的一生。

　　著名教育家马卡连柯说过：“不能控制自己情绪的人，不能成为好教师。”那么如何来解决现在班主任中存在的情绪和心理问题呢，我觉得可以从以下几个方面进行尝试。

　　1、调整心态，认识自我，认识工作，完善人格。

　　人的烦恼不是起于事件，而是起于人们对事件的看法。班主任过重的心理压力与本人认识或者思考问题的方式有密切联系，因此，教师要正确认识自己，认识自己的工作，淡泊名利，完善人格。

　　班主任在工作时，要将摆在我们面前的的挑战视为一种动力，一种良机;将超越自己看成化解压力的良药，变动力为压力，而不是在压力面前喋喋不休、杞人忧天，这都是无济于事的。应该充分认识这是提升自己工作能力的千载难逢的机会，以饱满的精神面貌为自己设置合适的目标，在激烈的竞争与严峻的挑战面前作出积极的应对，加强班主任教育和管理方面的理论学习，加强对职业规律的认识，加强对学生的了解，加强自身所教文化课知识的学习，全面充实和提高自己。那么压力就会真正转化成动力，就能在新的更高层次的心理需求获得满足的过程中，永葆教育生命的活力。

　　2、加强心理学知识的学习，强化心理素质的训练，增强竞争意识和自信心。

　　现在各级教育的主管部门和学校对班主任中存在的不同程度的心理健康问题都相当重视，各级各类的培训、辅导、讲座也很多，我们可以充分利用班主任研讨会、优秀班主任讲座等机会，认真学习心理调节的知识，利用科学的方法来缓解自身的压力和情绪问题。

　　下面介绍两个实用的方法：

　　1)转移注意。心理学研究发现，人们在很多情况下产生的紧张情绪是由于他们过分注意那些令人担心的事物或情境所造成的。由于他们的注意力“固定”在这样的事物或情境上，因此注意和紧张就构成了一个相互强化的系统，越注意越紧张，越紧张越注意，恶性循环，使心理压力不断加强。当情绪处于高度紧张时，转移注意不失为消除紧张情绪的一种有效方法。所谓转移注意，就是指人有意识地变换活动方式，使意识离开引起人们紧张情绪的刺激情境，暂时脱离长期关注的事物。当人们变换活动方式时，大脑皮层的优势兴奋中心就从一个区域转移到另一个区域了，人的情绪也就从一种状态转化为另一种情绪状态了。

　　例如在班主任工作中出现一时难以解决的难题而导致心情郁闷、烦躁、不快时，我们可以利用学校完善的体育场地、设施，进行适当的肌肉运动。肌肉运动不仅可以转移注意，而且可以使体内的紧张情绪得到宣泄和释放，降低情绪紧张度。另外，肌肉运动还能够有效地增强人的信念，发现自身的潜能，履行自己的社会义务，从而使人感到生活的美好。还可以从网上寻找几首好听的歌曲欣赏一番，在音乐的欣赏中陶冶情操，感怀美好，等到心情有所放松以后，再去静下心来冷静的想想班级的事情找找科学的对策，可能会起到事半功倍的效果。

　　(2)与人沟通。教师因为工作方式的相对独立性，容易造成人际交往范围狭小，人际协作有限和自我封闭。因此，当教师出现心理压力和紧张情绪时，他们常常感到孤独、无助、痛苦。与人交谈不仅可以使教师内心的消极情绪得到一定程度的宣泄，把积郁在心里的能量及时释放出来，也可以使教师获得朋友亲属及社会上其他人的理解和支持，从而帮助教师抵御沉重的心理压力，消除紧张情绪。

　　3、利用各种途径，建立新型融洽的师生关系，从班级中发现感动和快乐。

　　不少班主任都认识到，良好班集体是一个巨大的教育力量，对学生的心理发展产生不可忽视的功效。其实良好的班集体对班主任的心理发展也会产生不可忽视的功效。可以利用多种渠道，积极开展丰富多彩的文化体育活动，鼓励各种类型的学生参加各种学习和文化活动，使大部分学生在各类型的群体活动中发挥自己的特长。去发掘学生的长处，学生的可爱，学生的美好。班主任和班级的每一个学生共同组织了一个班集体，双方都对另一方产生了很大的影响。我们在班主任工作的过程中，应充分的挖掘学生给我们的惊喜和感动。相信这些惊喜和感动肯定会使我们感觉到班主任工作的美好，在这种美好的面前，再大的困难和压力都是微不足道的。

　　4、保持与学生家长的密切联系，共同解决学生的问题，从而也解决了自己的烦恼。

　　学生都是一个家庭的希望所在，家长都希望自己的孩子能够成才，长大后成为对社会有用的人，因此对学校和老师的教育也是寄予了厚望。一旦班级中的学生出现一些难以处理的棘手问题时，班主任切忌孤军奋战，寻求家长的合作和帮助不失为一个很好的办法。因为教育本身就需要学校、老师、家长、社会的共同参与和配合。在家长的帮助下，我们可以更全面的了解学生出现问题的原因、过程，全面的了解学生的情况，做到对症下药，才能药到病除。一旦学生的问题顺利解决，教师的烦恼也就能够得到解除。教师还能够在不断解决问题的过程中感觉到成就感和无比的欢乐。

　　总之，班主任的心理问题是客观存在的重大问题，我们不能回避，采取有效的方法做适当的心理调节至关重要，当意识到自己心里不快时，首先要提高自己对教育工作本身的认识，淡薄功利之心，从学生的成长、自身的提高中吸取精神快慰，从集体活动、同志交往、领导关怀中获得人情的真挚与美好，只有这样，教师才能主动走出心理困惑的误区，忙中求乐，享受生活，快乐工作，创造辉煌。