健美操训练总结

　　这学期，我校成立了健美操队，看着一个个崭新的面孔，心中就计划着怎样开始这个队伍的建设。对于从来没有接触过健美操的学生来说，困难可想而知，作为校健美操队的教练，我根据学生的特点制定了一系列训练计划，经过一学期的学习，取得了一些进步。

　　1.健美操训练制度方面

　　正所谓无规矩不成方圆，在队伍组织起来后的第一件事就是指定训练制度，在参考多种制度的情况下指定出了严格的训练制度，要求学生在训练时必须准时到场，不迟到、早退。无故不请假，不允许在操场或形体房吃东西，爱护环境，不乱扔垃圾，着装整齐等

　　2.训练方面

　　健美操是集健、力、美为一体、在音乐的陪伴下的一项有氧运动，它能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。要想健美操跳出来好看，我们就必须从力量上着手。

　　首先，对学生的身体素质进行逐步的提高。健美操训练和其他训练队的训练有很大的区别，它是全身协调的运动，是在音乐的陪伴下进行培养学生的节奏感和韵律感，通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高学生的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。

　　其次，对学生兴趣的激发。要激发学生的积极性和训练热情，在动作的选择上注重简单易学和实效性，使之便于开展普及。在保证合理的运动负荷的基础上，运动量和难度逐渐加大。动作由简至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，练习步骤由分解至完整。促使他们由被动训练变成主动训练。增强体质、增进健康、塑造美的形体，并形成良好的心理状态，从而使更多的学生参与到健美操运动中来。

　　最后，传授相关的理论知识。在锻炼的同时，传授相关的健美操知识、基本技术与风格特点，从而推动健美操运动在学校的发展。健美操要求动作轻松、有弹性；动作清晰，无多余动作；但是又要避免过分松弛或过分紧张；动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落，无多余动作；动作和音乐节奏要配合协调，动作的节奏要准确，要充分表现音乐情绪；要展示内心的激情，体现一种健康、向上的情绪，充分提倡学生个人风格的表现力。

　　在训练结束后传授健康知识，让她们认识到在大运动量后是不可以马上进食的，训练后要放松等。这在很大程度上促进了学生健康发展。

　　经过一学期的训练，学生掌握了健美操的基本步法，学会了一套少儿大众健身操，但还存在很多不足的地方，比如有的同学协调性不是很好，练习时上下肢配合的不连贯，动作力度不够，乐感不是很强，所有同学最欠缺的就是力度，在以后的训练中我们要重点掌握基本步法和基本动作的训练，在训练中多放一些节奏强的音乐让学生听，提高学生的乐感。学校领导给了我很大的支持，给训练提供良好的场地，使学生更有了训练的动力，这更加坚定了我的信念，我将带领学生更加认真、投入，使我校健美操水平更上一层楼。