第七周国旗下讲话稿：保持乐观的心态 科学面对疫情

　　亲爱的老师，同学们大家好!

　　由于疫情的原因，我们再次开启了线上学习。在这个非常时期，希望大家能够保持乐观的心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强，更加勇敢，获得成长和进步!为此，在疫情期间，居家生活学习我们应做到以下几点:

　　1、保健康生活，做好个人清洁卫生

　　在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律,保证睡眠时间合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

　　2、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。

　　在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。

　　3、科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。

　　我们要通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

　　4、开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。

　　长期不开学，在家的日子一定不能懒惰，在家也要做好运动，可以结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动。如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。

　　5、培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。

　　同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。

　　6、积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。

　　同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。

　　我的讲话完了，谢谢大家。