班主任自我修养之我见

　　班主任工作是一项艰巨、繁琐而富有思想性、知识性、科学性、艺术性和创造性的工作。现代化的教育向班主任提出的要求越来越高，家长的高期望、素质教育的高标准，使班主任的压力也越来越大。最近，国家中小学心理健康教育课题组对辽宁省内168所城乡中小学的2292名教师进行检测，发现教师心理障碍发病率高达50%，69%的教师自卑心理严重，强迫症、人际关系敏感、忧郁以及偏执倾向都比一般人群高。31.51%的教师有心理障碍，21%教师已构成心理疾病，68%的教师感到压力大。湖南师范大学蓝劲松等对中学教师培训班的90名学员的生活方式进行了调查，也发出教师中有较大比例有精神症状，主要表现为烦躁不安、性情急燥、记忆力不好、入睡困难或易醒等8个项目。这些症状对教师的心理健康将产生消极的影响，班主任更是如此。如果班主任不注意自我减压、自我调适，那么其心理健康必将受到较大影响，还将直接或间接地影响着学生的心理倾向。因此，班主任必须重视自我心理修养，努力维护自身的心理健康。

　　一、悦纳自我

　　人无完人，每个班主任都有自己的长处，也都有自己的短处。作为班主任，首先应该愉快地接纳自己，包括接受自己的优点、长处，也包括接受自己的缺点、短处，保持健康的心境，维护心理平衡。只有这样，才能更好地集中精力投入到班主任工作之中去。其次，还应该努力加强自我心理修养，不断地完善自我。无论是什么情况，班主任都应“心静如水”、“胸怀博大”，这样自然也就会“车到山前必有路”、“柳暗花明又一村”。

　　二、调节自我

　　班主任有许多事情要做，既要照顾学生的衣食住行，又要做好学生的思想工作，还要按时开展各项班级活动，及时处理偶发事件。因此，班主任必须保持头脑冷静。班主任应该学会通过一定的自我调节方法随时主动地调整自己的心理状态，保持相对稳定而乐观的情绪，充分发挥自己的主观能动作用，用自己的全部力量努力把班主任工作由沉重复杂转化为轻松有趣。

　　1.“管他呢”

　　“放松”是一剂良好的“镇静剂”。拿此次的自学考试来说吧。我只是报着试试看的心态进入考场的，目的只是为了看一看试卷的类型。在因为没有心理压力，所以考起试来一点也不紧张。平时看过的题目也都能回忆得起来，不大会的题目也胡乱地写了上去。管他呢，这次没有考还还有下一次啊，现在急也没有用，等考完了这场以后，回家好好看书才是最重要的。这种想法似乎有些消极，然而着实减轻了我的心理负担，在考试过程中，我心情轻松，再也不时时刻刻提心吊胆了。

　　2.“出去走走”

　　“班主任在工作中会遇到一些棘手的问题，比如，有的同学屡教不改，班主任对此不能丧失信心，应该表现出一种坚定不移的态度，用坚持不懈的工作去感化他。当然究竟采用什么方法，还应考虑实际情况，有时可以通过变换环境而使自己暂时回避一下，等情绪完全冷却了再作处理，千万别让自己”原地受罚“。大家都知道，我们班有几个全校有名调皮鬼，只要有时间，他就要来弄些事情让我来担心。有一次，我们的周佳亮又和同学干上了，好多同学劝都劝不开来。直到我到了才把他们分开。当时我的心情的确很糟糕，但是，我想换个方式来解决这个问题。我一反常态地将他叫到身边，和颜悦色地问他是怎么一回事，他不说，于是，我就让他把这个过程写下来。自己呢，来到校园里透透气。等自已的心情平静下来以后，我再来阅读这个捣蛋鬼的”大作“，同时，还心情好得教他该怎么样才能把自己的这个过程写清楚。我硬是把他的一篇100多字的文章改到400多字。这样，他也着实安静了几天。这样的心境十分平静，处理问题也十分理智、顺手。这样，既解决了问题，又维护了自身的心理健康，何乐而不为呢？

　　三、要善于忙里偷闲，平衡生活。

　　被太多的事情包围着，只会觉得自己很累。为什么不花一些时间把自己的生活置于平衡呢？比如多参加一些娱乐活动、体育活动、团体活动，扩大社交圈子，多看一些幽默风趣的书籍，培养个人幽默感等，借以学会自我放松，自我减压，豁达待人，乐观处世。这样，才能以更好的状态投入到课改中去。

　　四、充分认识自我，进行合理归因

　　自我期望的高低，归因的合理与否都关系到教师对问题的态度和解决问题的方式。我们应该善于总结工作中的经验，并通过创造条件争取再学习、再提高，进一步认识自己，尝试完善自我。学会客观科学地分析自己教育教学过程中成功与失败的原因；而不应整天沉浸在自我怀疑、自我贬低的消极情绪之中。妄自菲薄只会降低自己对职业的兴趣，并最终动摇自己对做好自身工作的信心。