排球社团动计划

　　一、活动目的

　　排球运动是人类体育发展史起步较早的一种体育形式，也是世界上三大球类之一，因其体积小易于掌控且危险性小等因素一直深受大家的喜爱。为了丰富同学们的兴趣业余生活，提高学生的综合素质，增强团队合作意识和凝聚力，提升学校的文明形象，在对外进行体育交流或比赛时展现我校风采。

　　二、学生情况分析主要高中学生为主，学生注意力有了较大的提高，特别是对感兴趣的事物可以做到较长时间的注意力，但仍然容易分散。参加活动的动机还是以直接兴趣为目标，喜欢的活动都愿意参加，特别是集体活动乐于表现自己的才能，展示自身的价值。因此，在以后的训练中要注意选择多种多样的训练内容，运用灵活多样的训练手段和方法，满足学生参与活动和学习的需要。

　　三、本学期的训练计划

　　1、训练时间：每月一次 地点：排球场

　　2、训练内容

　　(1)熟悉球性练习：单手体前向侧挥摆球 单手斜后上方挥摆球 单手持球挥摆绕环 双手接球 双手向上抛球后击掌

　　身体素质训练：俯卧撑 10*5

　　(2)正面双手垫球(1)

　　身体素质练习：高抬腿20*2 后蹬跑 30米 2组

　　(3)正面双手垫球(2)

　　身体素质练习：单足跳 15米*2 30米快跑*2

　　(4)正面下手发球(1)

　　放松练习

　　(5)正面下手发球(2)

　　放松练习

　　(6)正面下手发球(3)

　　放松练习

　　(7)移动和传接球

　　放松练习

　　(8)复习正面下手发球和正面双手垫球

　　放松练习

　　(9)学习体侧双手垫球

　　放松练习

　　5、训练要求不怕苦、不怕累，勇敢顽强，克服一切困难，认真训练!根据每次具体的训练情况及时调整训练计划，并在每次的训练结束时做训练小结，每次训练前点名。

　　6、注意事项

　　1、队员每次必须按时训练，如有事必须向老师请假，训练结束后

　　2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥，队友之间团结友爱。

　　3、在训练时提醒学生注意安全，懂得自我保护，避免发生运动伤害事故。