学生课外体育活动安全常识

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   1、什么样的学生不宜参加体育活动?

  答:(1)、患有各种疾病急性期的学生;
  (2)、患有先天性心脏病的学生不能上体育课和比赛,体育活动也要在体育教师的指导下,参加适当的保健活动;
  (3)、患有肝炎、肾炎、肺结核等的学生,不宜参加剧烈活动;
  (4)、感冒发烧的学生不宜参加体育活动。
  2、体育准备活动应注意的问题是什么?
  答:(1)、根据实际身体素质、接受能力出发,不可以强度太大或动作过繁。
  (2)、准备部分占用的时间不可过长,以免影响基本部分的讲解和练习,避免舍本逐末的现象发生。
  (3)、要遵循循序渐进、由浅入深、由易到难的编排原则,做到内容和方法由易到难,动作
  3、体育活动后应注意的安全事项是什么?
  答:(1)、不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表,一旦运动停止,增加的血液量还要持续一段时间,此时如果马上洗澡,易导致血液过多地进入肌肉的皮肤,将使心脏和大脑的供血不足。
  (2)、不宜贪吃冷饮。运动后失水较多,往往口干舌燥、极想喝水,这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
  (3)、不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息,不利于下肢血液回流,影响血液循环,易加重肌体的疲劳。
  (4)、不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动,而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处,内脏处较少,此时进食,会增加消化器官的负担。
  (5)、不宜于大量吃糖。
  速度和节奏由慢到快,动作连接及组合由简到繁。
  4、怎样控制好体育课中的运动负荷,促进学生的身心健康?
  答:(1)、为了达到全面锻炼身体的目的,在每学期开始前,总结上学期的经验,依据学生生理、心理发展规律,合理编写教学计划,尽量使学生在每一节课中得到全面的锻炼,切勿片面或集中练习。
  (2)、根据人体生理机能活动变化规律,符合学生的运动心律曲线,掌握课的过程与节奏,即从课的开始起,心率要逐渐上升,在课中后不出现高峰,然后逐渐下降。
  (3)、根据心脉每搏输出量和心输出量
  (4)、教师及时了解学生身体状况,根据学生的身体状况进行指导,要遵循高质量轻负荷的原则,促进学生的身心健康,并掌握体育科学的技能、知识和方法。
  (5)、寻找合适的放松方法来提升恢复的速度。
  5、参加运动会要注意的安全问题
  答:运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多,安全问题十分重要。
  (1)、要遵守赛场纪律,服从调度指挥,这是确保安全的基本要求。
  (2)、没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍,要在指定的地点观看比赛,以免被投掷的铅球、标枪等击伤,也避免与参加比赛的同学相撞。
  (3)、参加比赛前做好准备活动,以使身体适应比赛。
  (4)、在临赛的等待时间里,要注意身体。
  (5)、临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内,可以吃些巧克力,以增加热量。
  (6)、比赛结束后,不要立即停下来休息,要坚持做好放松活动,例如慢跑等,使使心脏逐渐恢复平静。
  (7)、剧烈运动后,马上不要大量饮水、吃冷饮,也不要立即洗冷水澡。
  6、如何有效的预防运动损伤?
  答:(1)训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术,科学地增加运动量。
  (2)准备活动要充分。在实际工作中,我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此,在训练前做好准备活动十分必要。
  (3)注意间隔放松。在训练中,每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳,防止由于局部负担过重而出现的运动伤,组与组之间的间隔放松非常重要。
  (4)防止局部负担过重。训练中运动量过分集中,会造成机体局部负担过重而引起运动伤。
  (5)加强易伤部位肌肉力量练习。据统计,在运动实践中,肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此,加强易伤部位的肌肉练习,对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。
  除上述几条外,搞好医务监督,遵守训练原则,加强保护,注意选择好训练场地,也是预防运动损伤的重要内容。
  7、常见的运动中鼻出血、扭伤、挫伤、脑震荡、脱臼的处理方法是什么?
  答:(1)、鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)
  处理方法:应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。
  (2)、脑震荡(头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体,使脑神经细胞、纤维受到过度震动。)可分为轻度、中度和重度脑震荡。
  处理方法:对轻度脑震荡的病人,安静卧床休息一、二天后,可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡,要保持伤员绝对安静,仰卧在平坦的地方,头部冷敷,注意保暖,及时送医院治疗。
  (3)、脱臼(由于直接或间接的暴力作用,使关节面脱离了正常的解剖位置。)
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