在高三复习中克服学习的高原现象

进入高三，随着高考复习的不断深入，经常会听到学生这样反映：在开始复习阶段，自己感到学习进步快，收获大，复习效率高。但现在觉得自己所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理、知识等，在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱，甚至几次考试下来还有倒退的现象。这实际上就是所谓的高原现象。 “高原现象”，是指在学习过程中出现的进步缓慢或暂时停滞现象，高原现象是学习过程必须经过的四个阶段之一，研究结果表明，学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，一般要经历以下四个阶段：

开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。

进步阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快。

学习高原阶段：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。

克服高原阶段：当学习者坚持学习不断改进探索方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。可见，学习知识技能必须一个台阶一个台阶地提高前进，一般来说要经过以上四个阶段。当进入高原期，你要认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能冲上去到达到另一个台阶，即克服高原现象，取得新的成绩，否则会止步不前。

产生“高原现象”的原因是多方面的，主要的有以下几点：

（1）方法障碍。在学习中，原有的学习方法，认识方法不够科学合理而未被发现、或因已不适应新的学习内容，又没有得到及时的更换，当成绩提高到一定程度，这些方法的缺陷逐渐暴露，就成了产生高原现象的原因和渡过高原阶段的障碍。而且由于习惯的原因，一时还难以改变。这时，需要改变旧的方法，采用新的方法，学习才能进步。

（2）知识障碍。当缺乏继续学习所必需的基础知识而不能及时补充，欠帐太多，就会阻碍学习的顺利进行。

（3）思维障碍。这是由“思维定势”造成的障碍。由于已经形成了用一定的习惯性思维方式来考虑同一类问题，当这种思维方式与客观要求不相适应时，就成了制约学习进步的障碍。例如，学习初等数学，有了一套处理不变量之间关系的习惯性思路和思想方法，到了学习高等数学，如果不能进一步学会思考变量之间的关系，就会处处不适应而感到越学越困难，习惯性思维应成了学习高原阶段的思维障碍。必须打开思路，从“山穷水尽”的困境中走进“柳暗花明”的新天地。

（4）动力障碍。学习目标浅近，对自己要求不高，满足于“60分万岁”，或缺乏兴趣，缺乏正确的动力，学习效率必然下降。只有树立远大目标，保持强大的前进动力，才会闯过难关更勇进。

（5）心理障碍。遇到困难，失去信心；怕苦怕累，时冷时热；急于求成，浅尝辄止。这种心理障碍，往往打乱了学习步伐，使正常的学习受到干扰，影响了学习进步。要有充分的心理准备，增强战胜困难的信心，刻苦学习，持之以恒，这样才能排除障碍，重新进步。

（6）生理障碍。有的人不善于科学用脑，只是埋头书本，熬时间，引起大脑和身体过度疲劳，产生学习效率下降的现象，这是生理机能的障碍产生的高原现象。注意用脑卫生，劳逸结合，是减少生理障碍的途径。

高原现象是学习过程中必然要出现的一种客观规律，当我们了解到这种规律性以后，就不致为学习和进步过程中出现的停滞、退步而感到灰心、沮丧，而应冷静地分析产生高原现象的具体原因，从而找到闯过高原的方法。那么如何如何解决高原现象？

1、当出现了高原现象，首先不要过于恐慌。高原现象并不意味着到了学习极限，走出高原期后学习效率和成绩是还会提高的，因此，当高原现象出现时不要惊惶失措。同时请注意增强克服困难的意志力。学到一定程度时，学生会感受觉到非常疲劳，学习动机会下降许多，这时就需要学习者坚持下，保持强要的动力系统，遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力，才能克服“高原现象”

2、重新制定目标。针对目前的学习状况，针对自己当前的学习弱点，重新制定自己的学习目标，并把目标分解成一个个具体的简单目标，使自己清楚今天做什么？这一周做什么？这一个月做什么？对自己所做的事如何检查？如何反馈？如何奖励和惩罚？自己想干什么？自己要干什么？自己能干什么？做到心中有数。

3、优化学习方法。在不同的复习阶段，运用的学习方法各有侧重。以历史为例，第一阶段复习中，重点是阅读教材，梳理知识，按知识主线整理出知识结构线索。第二阶段的复习中，重点对基础知识、难点知识、考点知识作反复练习，巩固训练。第三阶段的复习中，重点对学科渗透、知识拓展、信息分析利用等方面的训练。所以不同阶段要及时变换学习方法。学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以当到了高原期，学习者要尽早探索适应该阶段的学习方法。另外，学习者的学习方法在使用过和中会逐渐暴露出缺点，学生要不断改进学习方法，克服原有缺点。

4、提高学习能力。学习能力差，学习质量不高，更容易产生学习停滞现象。传统的“填鸭式”的训练使许多学生的能力不全面，形成不良的思维定势，影响思维方式的变化与转换，因而要克服高原现象，学习者必须提高自己的学习能力，用脑琢磨规律。

5、夯实基础知识。基础知识把握不足的学生在学习上欠债太多，很容易遇到“高原现象”。因而克服“高原现象”的一个重要方法是丰富自己的各种知识，打下丰富的知识基础。尤其是在一轮复习的过程中，更要注意帮助学生梳理好知识结构，抓好基础知识，打好二轮复习的基础。

6、调节心理状态。随着高考复习进程的深入，一周一小考，一月一大考，是“家常便饭”。分数的刺激往往会使你情绪低落，无脸面对父母，产生内疚、自责和自卑。这时学生应该想一想，这些小考、大考的目的为了什么？不就是为了检查掌握知识的实际水平吗？考得不好，说明自己掌握知识还有不少缺漏，需要进一步去补习和完善。让考试成为一种动力，而不是产生畏惧和自卑的理由。同时，有些学生在困难面前容易失去信心，对自己的能力估计不足而灰心，进而影响学习进步，所以学生应注意及时调整自己的心理状态，保持乐观向上的心态，才能克服“高原现象”

7、注意劳逸结合，保持脑力与体力的平衡。高考复习是一种艰苦紧张的脑力劳动，所以要注意劳逸结合，保证每天有足够的睡眠时间，合理的饮食，在一天的紧张复习后，要安排适当的体育运动，跑跑步，做做操，使疲惫的身心松弛下来，强化身体素质。只有强健的体魄，充沛的精力、快乐的心情，才能保证自己“日有所获”，“高原现象”也就会被克服。