高中体育教学计划

教材

教时

第一学期

第二学期

第三学期

第四学期

第五学期

第六学期

体卫知识

12

2

2

2

2

2

2

篮球

30

5

5

5

5

5

5

足球

24

4

4

4

4

4

4

排球

24

4

4

4

4

4

4

田径

24

3、快速跑

2、耐久跑

3、跨栏

3、跳远

3、跳高

2、跨栏

2、跳远

2、跳高

2、快速跑

2、跳远

武术

6

2、长拳对练

2、长拳对练

2、形神拳

2、形神拳

2、简易太极拳

2、简易太极拳

游泳

12

2、水性练习

2、自由泳

2、自由泳

2、自由泳

2、自由泳

2、自由泳考核

体操

30

3、技巧

2、单杠

2、支撑跳跃

3、双杠

3、技巧

2、单杠

2、支撑跳跃

3、双杠

3、技巧

2、单杠

2、支撑跳跃

3、双杠

选修

30

3、乒乓、棋、网球、羽毛球等

4、乒乓、棋、网球、羽毛球等

5、乒乓、棋、网球、羽毛球等

4、乒乓、棋、网球、羽毛球等

6、乒乓、棋、网球、羽毛球等

8、乒乓、棋、网球、羽毛球等

教材

教时

第一学期

第二学期

第三学期

第四学期

第五学期

第六学期

体卫知识

12

2

2

2

2

2

2

篮球

24

4

4

4

4

4

4

排球

18

3

3

3

3

3

3

体操

24

2、技巧

2、双杠

2、支撑跳跃

2、双杠

2、技巧

2、双杠

2、支撑跳跃

2、双杠

2、技巧

2、双杠

2、支撑跳跃

2、双杠

田径

16

3、快速跑

2、耐久跑

2、快速跑

3、跳远

3、耐久跑

3、跳远

健美操

18

3

3

3

3

3

3

武术

6

2、初级剑术

2、初级剑术

2、太极剑

2、太极剑

2、简易太极拳

2、简易太极拳

乒乓球

24

4

4

4

4

4

4

游泳

12

2、水性练习

2、自由泳

2、自由泳

2、自由泳

2、自由泳

2、自由泳考核

选修

26

5、足球、

网球、棋等

4、足球、网球、棋等

4、足球、网球、棋等

5、足球、网球、棋等

3、足球、网球、棋等

5、足球、网球、棋等

教材

教时

第一学期

第二学期

第三学期

第四学期

第五学期

第六学期

体卫知识

12

2学时

2学时

2学时

2学时

2学时

2学时

篮球

30

5学时

1、运球急停急起，体前变向运球。

2、行进间双手胸前传接球。

3、运球高手上篮。

4、教学比赛

5学时

1、原地单手肩上投篮。

2、运球、传接球与抢球游戏。

3、二攻一、一防二。

4、教学比赛

5学时

1、单手肩上传球。

2、运球低手上篮。

3、跳起单手肩上投篮。

4、教学比赛。

5学时

1、持球突破。

2、行进间多人传接球接三步上篮。

3、三攻二及二防三

4、教学比赛

5学时

1、运球急停跳起单手肩上投篮。

2、突分配合。

3、教学比赛 。

5学时

1、运球、传接球和抢断球游戏。

2、前、后转身跳起投篮。

3、教学比赛 ，学生执裁。

足球

24

4学时

1、正脚背侧身踢凌空球

2、跳起头顶球

3、胸部接球

4学时

1、“二攻一”战术

2、“三攻二”战术

4学时 1、变向运球过人

2、变速运球过人

4学时

1、正面抢截

2、侧面抢截

3、“一防二”战术

4学时

1、动作过人

2、人球分过

4学时

1、综合练习

2、教学比赛

排球

24

4学时

1、准备姿势、移动、正面双手垫球

2、  垫球、双人垫球、下手发球

4学时

1、初步学习

传球技术

2、垫球与传球

3、技术、侧面下手发球、

4、比赛

4学时

1、双人传球、隔网传球

2、三人组合练习

4学时

1、发球、传球、组合练习

2、发球、单人、双人拦网、比赛

4学时

1、助跑单脚起跳扣球

2、扣球与拦网、比赛

4学时1、正面上手发球

2、进攻与防守战术

田径

24

3学时

（快速跑）

A跑的专门性练习

B起跑（蹲距式）+途中跑

C全程跑+冲刺跑

2学时

（耐久跑）

A速度耐力练习

B越野跑

3学时

（跨栏）

A跨栏跑的专门性练习

B起跨攻栏

C摆动过栏

D组合技术

3学时

（跳远）

A助跑

B腾空步技术

C（AB）衔接

D短程跳远

3学时

（跳高）

A跳高技术专门性练习

B起跳技术

C助跑起跳

2学时

（跨栏）

A过栏技术

B全程技术

2学时

（跳远）

A腾空动作

B全程跳远

2学时

（跳高）

A过竿技术

B落地技术

2学时

（快速跑）

A起跑+起跑后加速跑

B四环节技术结合

2学时

（跳远）

A挺身式跳远空中技术

B全程跳远（挺身式）

武术

6

2学时

长拳对练

2学时

长拳对练

2学时

形神拳

2学时

形神拳

2学时

简易太极拳

2学时

简易太极拳

游泳

12

2学时

水性练习

2学时

自由泳

2学时

自由泳

2学时

自由泳

2学时

自由泳

2学时

自由泳考核

体操

30

3学时

（技巧）

1、直腿后滚翻

2、后滚翻推手腾起成蹲立

2学时

（单杠）

1、  慢翻上

2、  支撑后回环

2学时

（支撑跳跃）

1、  跳山羊

2、  侧腾越（横箱）

3学时

（双杠）

1、  单足蹬地经屈体挂臂撑上成分腿坐

2、  支撑后摆向侧挺身下

3学时

（技巧）

1、  慢起头手倒立

2、  贴墙倒立

2学时

（单杠）

1、  挂膝摆动上

2、  悬垂摆动后摆下

2学时

（支撑跳跃）

屈腿腾越

（横箱）

3学时

（双杠）

1、  支撑前摆向内转体180度下

2、  杠上前滚翻

3学时

（技巧）

1、  手倒立

2、  侧手翻

3、  组合动作

2学时

（单杠）

1、  腹回环

2、  组合动作

2学时

（支撑跳跃）

分腿腾越

（横箱）

3学时

（双杠）

1、  支撑后摆转体180度成分腿坐

2、  组合动作

选修

30

3学时

乒乓、棋、网球、羽毛球等

4学时

乒乓、棋、网球、羽毛球等

5学时

乒乓、棋、网球、羽毛球等

4学时

乒乓、棋、网球、羽毛球等

6学时

乒乓、棋、网球、羽毛球等

8学时

乒乓、棋、网球、羽毛球等

年    级                                                      

         第一学期

             第二学期

 高一年级

1

理论（排球运动、规则

1

复习垫球技术、初步学习

传球技术

2

准备姿势、移动、正面双手垫球

2

垫球与传球、教学比赛

3

复习正面双手垫球、双人垫球、下手发球

3

传球技术、侧面下手发球、

教学比赛

4

复习双人垫球、教学比赛

4

发球、教学比赛

高二年级

1

复习双人垫球、传球

1

发球、、传球、组合练习

2

双人传球、隔网传球

2

拦网发球、、传球、组合练习、三人组全练习

3

侧面下手发球、教学比赛

3

发球、教学比赛

4

三人组合练习、教学比赛

4

拦网、教学比赛

高三年级

1

助跑单脚起跳扣球

1

正面上手发球

2

助跑单脚起跳扣球

2

正面上手发飘球

3

扣球与拦网

3

教学比赛

4

教学比赛

4

教学比赛

年级

教  学  内  容

高

一

第一学期　　　２学时（第一段）

１．并步抱拳礼－左，右侧步冲拳，翻掌抱拳．

２．震脚左右马步冲拳．复习动作．

３．插步双摆掌，转身弓步勾手推掌，弹踢推掌，弓步冲拳．

４．落步冲拳，完整动作练习，考查．

高

三

第一学期：２学时（第二段）

１．复习前面第一段动作，抡臂咂拳，右弓步冲右拳．

左弓步冲左拳－震脚右弓步双推掌抡臂砸拳，弓步顶肘．完整动作练习

２．歇步冲拳，提膝穿掌，仆步挑掌，虚步挑掌，提膝上冲拳．

３．弓步架拳，蹬腿架拳，提膝双挑掌．提膝穿手仆步穿掌．

４．复习．第一段和第二段动作连接．（考查）

高

三

第二学期：２学时（第三段）

１．仆步抡拍，弓步架栽拳，收势．全套动作复习．

２．全套动作复习（配音乐）

３．配音乐巩固全套动作．

４．达标考核

（学时不够，可与其他教学进行练习）