心理健康的标准

　　健康不仅仅是没有病，而且有良好的心理状态和社会适应能力。有关心理健康，1946年WHO成立时宪章中所提要求是：要有充沛的精力，能从容地担负日常工作和生活，并且不会感到疲劳和紧张。应该是积极乐观，勇于承担责任，并且能上能下，心胸开阔，不致于因为很小的事就耿耿于怀。必须是精神饱满、情绪稳定，并且是善于休息的人。要有较强的自我控制能力和排除干扰的能力。要有较强的应变能力。反应速度快，并且有高度适应能力等等。

　　怎样衡量心理健康及其水平，可以说是心理卫生中一项首要、也是极为复杂的问题。并有各种各样的标准，其中具有参考价值的是马斯洛（Maslow）与Mittelmann所提出的10项：

　　1、充分的适应力；

　　2、充分了解自己，并对自己的能力作适度的估价；

　　3、生活的目标能切合实际；

　　4、与现实环境保持接触；

　　5、能保持人格的完整与和谐；

　　6、具有从经验中学习的能力；

　　7、能保持良好的人际关系；

　　8、适当的情绪发泄与控制；

　　9、在不违背集体利益的前提下，能作有限度的个人发挥；

　　10、在不违背社会规范的情况下，对个人基本需求作恰当的满足。

　　综合国内学者的研究，认为正常心理应具有下列8项：

　　1、智力在常态分配曲线内及对客观事物能作正常反映的超常者；

　　2、心理与行为特点与生理、年龄基本相符；

　　3、情绪稳定、积极与情境适应；

　　4、心理与行为协调一致；

　　5、社会适应，主要是人际关系的心理适应协调；

　　6、行为反应适度，不过敏、不迟钝，与刺激情境相适应；

　　7、不背离社会行为规范，在一定程度上能实现个人动机并使合理要求能得满足。

　　8、自我意识与自我实际基本相符，“理想我”和“现实我” 之间差距不大。

　　在此，再介绍一些从个人的行为来评估其心理是否健康的一些原则：

　　1、心理表现与环境必须同一：心理是现实在人脑中的主观反应，故任何正常的心理表现和行为，不论其形式与内容都应与环境（特别是社会环境）保持同一性，否则就难为人所理解，这只能解释为变态。

　　2、心理与行为必须保持完整性：一个人的各种心理过程，认知、情绪、意志、行为是在自身的协调一致的统一体，是保持完整的。

　　3、个性心理特征（人格）的稳定性：个性心理特征是在长期生活经历过程中形成的、有别于他人的个人心理特征的总和。 除了这在条原则外，我们还应该通过一个人的下列方面来评估其心理健康水平的高低：

　　①对环境的适应能力；

　　②对外界压力或心理——社会刺激的耐受力；

　　③对自己情绪、思维、意志、行为的控制与调节能力；

　　④注意集中能力；

　　⑤社会交往能力，特别是人际交往能力；

　　⑥对心理创伤的康复能力等等。这些能力高，说明他的心理健康水平高；反之，是说明心理健康水平低下。