如何帮助学生管理调整消极情绪

　　我们经常听到学生说：“老师，我感觉我最近压力很大，觉得自己特别焦虑，觉得这次自己肯定考不好，你说我该怎么办？……”当这些消极情绪扑面而来时，作为老师，我们特别应该知道学生遇到这些消极情绪时，我们应该怎么做？本学年，我校在教职工中普及积极心理学，在学生中开展幸福教育，我觉得其中的消极情绪的调整方法很有好处，很有用处。作为老师，我们应该学会如何管理学生的消极情绪。

　　1.察觉当我们要去应对他人的消极情绪时，作为老师，首先我们应该有觉察力，应该发现我的学生怎么了。如果我们发现了学生最近上课总是心不在焉，打不起精神来，可能这个学生最近有抑郁的表现。我们下课时就应该问问他：唉，你最近怎么了？我们要能识别出学生情绪的高涨还是低落？

　　2.悦纳当我们觉察出学生的消极情绪后，作为老师，就应该去悦纳学生的消极情绪。如：他被别人拿了东西而非常愤怒，还出手打别人时，他此时的情绪状态，如果我们只一味地说教：“你不能这样做，这么大点事，你是个男子汉，你怎么会这样生气呢……”，其实这样的语言行为就是没有悦纳学生的消极情绪。又比如说有时候学生会抱怨“哎呀，老师，我最近特别害怕，特别紧张，我这次的考试肯定考不好，你说我爸妈要是再说我，我该怎么办……”。当学生告诉我们他有这些消极情绪的时候，当他的消极情绪扑面而来的时候，我们应该这样说：“你现在的这种情绪我特别理解你，因为如果我是你的话，我也会感到如此的压力和紧张”。每当我们说完这句话的时候，你会发现，学生的眼睛一下就亮了，因为他会感受到：我此时此刻的感受，老师是理解的，懂我的，是打心眼里知道我怎么了的。而老师的这种悦纳，同情心，会帮助这个学生消极情绪迅速下降，也就达到了缓解学生消极情绪的这个状态。这就是全然悦纳。

　　3.帮助学生反驳自己的消极思维。

　　比如说刚才说的压力很大的这个学生，我们应该这样去帮他：“你的这种担心，老师非常理解，你能不能与老师说说你现在的复习情况怎么样呢？”他就会说：“唉，我什么什么没复习好，什么什么也没复习好……”我说：“你平时自习都在干什么？”学生会说：“我在……，我在……”，你会发现，其实这个学生是复习了的，但是他总是有完美主义心态，总觉得自己没复习得更好，我们就要帮助他看到他自己的努力，同时告诉他“你还有十几天的复习时间，还可以充分利用”等，帮助他看到还有机会，通过自己的努力，去改变自己的状态，这就是第三步，帮助学生去反驳自己以前的消极思维。

　　4.帮助学生选择对自己有益的行为。

　　比如说前面那学生，其实就是因为考试紧张，感到压力大，怕自己考不好。这时，老师可以对他说：“唉，如果我们在考前一直紧张，感到压力，是不是我们就没有更多的时间去准备复习和考试，而如果我们接纳自己的这种情绪，同时调整自己的状态，积极地投入到备考中，那么是不是会对我们最后的结果产生一点好的影响呢？”经过这种选择，学生就会在老师的帮助下，去选择对他帮助更大的那样一种行为。我们在帮助学生合理选择积极行为时，要积极引导他，让他自己作出选择，信任他，让他自己去收获：“这是我自己要做的，不是老师要求我去做的。”

　　这就是我们帮助学生去管理消极情绪的四步法。

　　通过我们对学生消极情绪的解析，方法介绍，各位老师可以更好地去理解学生消极情绪的发生，同时去运用这些好的方法，让学生去正确管理好自己的消极情绪，进而选择对自己有益的行为。同时也会让我们老师自己的教学工作更开心，更高效。