给自己的三句心理箴言

　　尊敬的领导，亲爱的老师、同学们：

　　大家早上好！今天我讲话的主题是《给自己的三句心理箴言》。

　　期中考试已经或者即将如约而至，同学们在考场上不仅要比知识，更要比心理，因为良好的心理状态是考试发挥成功的重要因素。那么，我们该如何做好考试心理调适呢？在这里，老师给同学们提三点建议，供大家参考。

　　给自己一份信念，努力学习。

　　曾经有同学问我，老师，我很迷茫，不知道以后会怎样，我没有学习的动力，更别说考试复习了。老师也曾有这样的迷茫，那时候我总希望能出现一本神奇的小说，打开里面上演的是我的一生，这样我做什么事情都可以心中有数。但是很遗憾，世界上没有这样的小说，没有一个人在他年轻的时候可以知道他以后会做什么，会成为什么样的人，就如我们的习大大，在他和同学们一般大小的时候，他不会想到几十年后他会是国家主席，马云也不会想到他可以创造阿里巴巴王国，老师在中学时代也不会想到，今天我会和你们一起共谱健康心理乐章。同学们，人生没有彩排，每天都是现场直播。你今天的努力就是为自己未来的成功添砖加瓦，努力在当下，心安在当下，成功就在每一天。

　　给自己一种方法，高效复习。

　　心理学实验表明：学习中，与其他活动交替进行的分散复习的效果，比接连不断地反复识记的集中复习的效果要好很多。所以建议同学们采用分散复习、多次复习的方法，这样的复习效果最好。还要注意，心理学上存在一个知识之间互相干扰的抑制效应，学习相同或相似类型的科目，其学习效果会因为干扰下降很多，所以建议文理科交叉复习，干扰最小，效果最好。同时，要充分利用身边的资源，比如任课老师、成绩优异的同学等等，如果你在复习中有疑惑，要主动向老师、同学求教，谁先这样做，谁就离成功更近了一步。

　　给自己一种心态，轻松迎考。

　　有的同学说，复习时整个人特别急躁，无法安心学习，可是看到别的同学非常努力， 自己状态却不好，所以更着急了，怎么办？老师的建议是：采用多种复习方法，当你无法安静下来看书时，建议以动制动，你可以开始抄一些东西，或者拿着要背的东西，找个地方大声地去朗读，一方面起到记忆复习的作用，另一方面也释放了压力，读着读着你会发现，自己整个人安静下来了，注意力自然也集中起来了。另外急躁其实是因为恐惧自己无所事事没有收获。 所以建议前一天给自己定好第二天的复习计划， 第二天晚上睡觉的时候检查自己收获了什么， 当你发现自己有几件事情是按计划做好的，慢慢也就不会急躁了。

　　如果考试的时候总会被别人干扰，看到其他同学翻页会紧张，影响答题，怎么办？其实翻试卷的情况有很多种，一种是他很厉害，他真的做题目很快，另一种是，他很弱，几乎大部分的题目他都不会做，所以考试时不要在意别人的答题速度，要把注意力集中在自己身上，和平时一样按部就班做题即可。

　　希望同学们带着这三句心理箴言努力学习、高效复习、轻松迎考。当然，如果同学们在平时的学习和生活中有困惑或忧虑，学校心理咨询室——阳光澄池欢迎大家来坐坐。阳光澄池设在办公楼三楼304房，每周一、周四晚7点—9点接受现场咨询，周一至周五工作时间接受电话咨询，咨询电话是88398085。期待    我们一起澄净心灵尘埃，拥抱阳光生活！

　　最后祝同学们在期中考试中取得优异成绩，谢谢！