小学中年级开展健美操运动初探

 小学中年级开展健美操运动初探 

[内容提要]  健美操是时代的产物，是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的反映，是融体操、音乐、舞蹈于一体，通过徒手或健身器械的身体练习，达到健身、健美和健心目的的一种新兴娱乐、观赏型体育项目，更是一项具有实用锻炼价值的运动项目。小学生的身体正处于迅速生长发育时期，体内新陈代谢活跃旺盛，身体各个组织、器官的结构和功能，智力和心理的发育都具有很大的发展潜力和可塑性，抓住一生中这一重要时期，根据这一时期的身体条件和特点，积极鼓励和指导他们参加健美操锻炼，对学生的生长发育、体质的增强，思想、道德、意志、品质的培养与形成，都具有积极的影响。本文以小学中年级学生为研究对象，共同探讨开展健美操运动的益处。

[关键词]  小学生  生理心理特点    健美操   益处

1   引言 

健美操作为一项很有特色的运动在我国全民健身活动中占有非常重要的位置，是近年来非常流行的一项体育运动。健美操运动的深入开展，它已经从社会进入学校，并根据国家教委对体育教学的要求，被列入各类学校体育课的教学内容和课外活动的一项深受学生喜爱的锻炼方法。小学生由于受体育教师专业或场地音乐的限制，开展的还不够广泛，现代学生参加体育锻炼过程中所表现出来的“求新心理”以及求趣、求知、求动的心理活动，使昔日的传统体育项目及教学已不能满足他们的要求，他们需要呼吸新的时代气息，需要尝试新的体育活动方式。健美操作为一项正在我国蓬勃兴起的体育运动项目，它以丰富的内涵以及运动性与艺术性的有机结合，加上鲜明的节奏、多变化的动作，满足了当今学生求新、求异的特点及精神需求。面向全体学生,突出健身性、教育性和时代精神。贴近学生实际，动作设计多变、肢体语言丰富，音乐欢快、热烈、向上，形成操舞结合的运动形式，有利于激发学生的锻炼兴趣。对增进学生身心健康，养成经常参加体育锻炼的习惯，促进他们朝气蓬勃、主动发展具有重要教育作用。本文通过研究小学生的生理、心理特点及变化，对学生进行健美操教学与锻炼，通过学习与没有学习过健美操运动两种不同学生各种指标的对比，来说明小学生开展健美操运动的益处。那么健美操是怎样在教学和锻炼中发挥作用的呢？我们首先来谈一下健美操运动的功能和特点。

2   学校健美操的功能

2.1学校健美操拓展了传统的学校体育教学模式，改善和活跃了体育课堂气氛；能充分满足学生的生理、心理需求，引导学生积极参加体育锻炼，进一步促进学生身体正常发育和功能发展；可全面发展学生的协调性、柔软性、力量性、耐力等身体素质。

2.2活跃校园文化生活，吸引众多学生加入到健美操行列中来，为学校体育增添新的内容，注入新的活力。

2.3可培养学生良好的身体姿态，塑造学生的形体美和表现动作美，还可以陶冶学生美的情操，进一步展示当代学生的健康美和时代美。

3   学校健美操的特点

3.1学校健美操介于大众健美操和竞技健美操之间，它既具有大众健美操强身健体的作用，又具观赏性和娱乐性于一体；虽然没有竞技健美操那么高的难度动作及激烈的竞技形式，却具有竞技健美操套路的表演和艺术性质。

3.2学校健美操是以学习和掌握健美操的基本动作、基本技术、基本理论知识为目的，可以培养学生规范的健美操动作，提高学生生动的表现力及韵律感、节奏感，以及鉴赏美、创造美的能力。

3.3小组合、短套路为学校健美操的主要教学手段。是学生在短时间内即达到锻炼身体的目的，又满足了学生自我的心理欲望。

4        学生的生理、心理特点

4.1小学生的骨骼发育特点

人体内大多数骨是通过软骨成骨的途径完成骨的生长发育过程的。早在胚胎时期先形成软骨的雏形，以后在软骨的中间部分开始骨化。随着年龄增长，骺软骨不断增生并骨化使骨增粗，从而身体不断长高。脊柱发育的时间最长，一般到青春发育期开始才基本定型。在14岁以前，椎体充满软骨，约15岁椎体之间充满新的骨化点。维生素A、D、C对骨的生长和代谢也有密切关系。这时的骨骼较易发生骨折现象。

4.2小学生的肌肉发育特点

小学生肌肉组织中水分多，糖、脂肪、蛋白质及无机盐较成人少，因而肌肉松弛，能量储存差，力量弱，虽易疲劳，但由于新陈代谢旺盛，疲劳消除也较快。到青春发育初期十一二岁时，肌肉的发育急剧加速，这个阶段小学生能够较准确灵活地做些细致动作，对健美操动作的掌握也是一个大好时期。

4.3小学生的心理特点

除大脑外，三四年级学生的各项生理指标只在量上比—二年的学生有所提高，基本没有质的飞跃，仍处于平稳发展之中。但是，他们的大脑却处于迅速发展的时期。9岁儿童的脑重量1350克，比7岁儿童的脑重量1280克相比，有大幅度的增长，大脑神经的机能得到进一步加强，特别是大恼内的抑制蓬勃发展，使心理活动更趋稳定，明显的表现是，他们比一二年级的学生更容易集中注意力听课。他们的语言能力有—定的提高，但却正处在由第一系统向第二系统转换的过渡阶段，常常出现“有话说不清”的情况。同时，他们的逻辑思维开始迅速发展，他们在接触“好与坏’、“正确与错误”、“主要与次要”等概念时，尽管还有些模糊，但已有了初步的认识。处在这一阶段的小学生，最明显的心理特点是自我意识突然萌发并逐渐增强，其主要表现是，对外界事物有了自己的认识态度，开始尝试自己做出判断。他们不再无条件地信任老师，而且特别关注老师是否“公平”。由于这一阶段的小学生在心理上处于“动荡”的过渡时期，不听老师话的现象开始出现，班级工作的难度明显加大。此时，班主任工作的重点是在学生的“动荡”中仍能赢得学生的信任。

5   结合以上生理、心理特点，选择适合的教学方法和手段

5.1在儿童少年时期进行健美操锻炼会有利于儿童少年的健康发展，但是也要根据儿童少年的生理特点进行合理的编排，否则就会有反效果。在儿童时期，儿童在生理和心理上都还不是很成熟。肌肉力量较弱，肌纤维厚度小，骨骼也比较脆弱，心肺功能也比较弱；而且儿童智力也是比较弱。因此在创编儿童健美操，应具有游戏性质，给儿童带来愉快和欢乐，在设计和选择动作时，应选择一些自然活泼、轻松愉快、造型美观、易于模仿的动作；强度要比较小，尽量减少力量的锻炼和静力性动作的锻炼，以心肺耐力、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性的锻炼为主。

5.2在少年时期，少年生理和心理上已经逐渐成熟。肌肉力量不断增强，肌纤维厚度也在不断增加，骨骼强度也在增强，心肺功能已经接近成人水平；并且在这时期少年处于一个比较活泼好动的时期；因此创编青年健美操时，应多选择刚劲有力、健美大方、富有朝气、积极快速、振幅较大，结合舞蹈动作现、代特点突出、有明显锻炼价值的动作；在强度上应该要比儿童健美操大，可以有一定的力量锻炼，但不适宜大量负重，以免影响生长发育，并且应该加入一些难度动作，以心肺耐力、肌肉力量和协调性的锻炼为主。 总之只要控制好运动范围和运动量，儿童少年进行健美操锻炼可以很好地发展肌肉力量、心肺功能和培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操。

6   小学中年级健美操基本教学模式的设计

6.1模式设计的基本理念，在儿童健美操教学模式的设计中，应围绕“一个核心”“双重目标”对传统的体育教学模式进行创新，这“一个核心”“双重目标”就是教学模式设计应体现的理念。

6.1.1一个核心：即素质教育。一是要体现以人为本的理念。重视学生的情感体验，充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力，改变传统的体育课单纯强调知识的系统化、运动技能和正规化的做法。二是要体现出儿童健美操的艺术性。通过教学，引导学生形成正确的健康观、美育观，加深学生对形体艺术、音乐的理解和领悟，从而促进学生综合素质的全面提高。

6.1.2双重目标：一是要达到锻炼身体、增强体质的目的。这是模式设计最基本的目标，也是即期目标；二是要激发学生的体育兴趣和审美情趣，达到外在美和内在美的和谐统一，使其终身受益，这是健美操教学模式设计的终极目标和长远目标。

6.2儿童健美操教学模式的基本构架

设计儿童健美操教学模式，要兼顾教学对象低龄化的特点和健美操固有的运动特点。它的组成应包括四个部分：

6.2.1引导模块。儿童天生活泼好动，好奇心强，在进行儿童健美操教学时，要利用这一天性，设计生动活泼、简单易记的造型或动作（如动物体态语言、劳动体态语言），选择节奏欢快的音乐，吸引儿童兴趣，变被动接受为自觉主动参与。在这一模块，重点训练儿童的走、跑、跳、踢、转、撑、卧、蹲等基本动作，以及节奏感和静态情况下活动空间中的方位感。例如：

训练以下动作：

站立。两脚分开并与肩同宽，双臂前平举，然后下蹲１０～２０次。

　　站立。双脚并拢，原地向上跳跃２０～６０次。
　　原地向上跳。跳到最高时屈膝，用手触摸脚掌。重复做１０～３０次。

　　仰卧。屈膝，收腹上身屈起，尽量使头部接近膝关节，保持３～５秒。重复做１０～３０次。

　　坐地。双手支撑于身后，屈双膝向上提起，保持３～５秒。重复做１０～４０次。

　　俯卧撑。如果儿童不会做，以采取跪姿进行，因这种姿势不太费力。重复做１０～２０次。

要求不高，引导学生逐渐完成动作。

基础模块。通过选取1-2套热身操模式套路，将动作编排原理、动作特点向儿童作详细介绍，同时在理论教学中讲授动作编排及记写方法，让儿童掌握健美操的基本技术和基本原理。在这一模块，通过套路训练，重点训练基本形体动作套路以及动态过程中的方位感和音乐节奏感，加深儿童对集体操中队形和图形的理解，使其动作流畅有力，节奏明快。

6.2.3提高模块。旨在在培养儿童应用能力。教师将每节课的热身操分配给每位儿童，让他们自由组合成若干小群体，以小群体为单位，按运动规律和编排原则编排动作，并把动作用文字和图解记录下来，作为实践课的教案交给老师。通过组织小群体之间的相互观摩，相互发表意见，最后在教师的指导下，使他们在形体动作设计上和基本技巧的运用上进行及时调整。在这一模块中，注重每个儿童的差异性，给予他们充分的个人发挥空间，在集体研讨过程中，促进每个儿童创编能力、记写能力、应用能力等各种能力的综合提高培养。

6.2.4评价模块。建立一种定性与定量相结合、教师评定和学生自评、互评等多种形式相结合的多维评价体系，在对儿童形体变化态势、动作连贯性和协调性、韵律感等方面进行直观评价的基础上，综合考察其体育能力、实践能力、创造能力等方面的发展状况。多维综合评价模块既可以对学生和整个教学模式系统进行客观评价，也以利于反馈教学中的各种信息，及时调整和改进教学，进一步提高教学质量。这里有一份四年级学生有无学过健美操对身体及各种能力评价的一个参考：

（两个班级学生情况对比，四（1）班有学过健美操  四（2）班没有学过健美操                      

            驼背人数   肥胖人数    会打节奏人数     元旦参加表演人数     50米跑9秒以内人数

四（1）班    2%          3%            96%               16人                  78%

四（2）班    5%          7%            65%               4人                   55%        

             身高与体重比例协调人数    喜欢音乐的人数    立定跳远超过150厘米人数

四（1）班            90%                    93%                     84%

四（2）班            75%                    75%                     68%                    

由此可见，四（1）班学生身体状况明显好于四（2）班，并且在各项活动的参与量也多于四（2）班。

7   学校健美操有以下应用

7.1体育课堂中的健美操

体育课堂中可在三分之一的时间内学习和练习某一指定套路，借此来提高学生的脉搏，充分活动各关节，做好充分的准备活动。也可在练习某个运动项目之后，挑选一些轻快缓慢的动作来达到放松肌肉的目的，调节身心放松起到良好的作用。亦可在冬季课堂中练习节奏快一些的套路，加强肌肉的小力量和小耐力的训练，以此达到锻炼身体的目的。同时可进行分组表演和比赛，进一步活跃课堂气氛,锻炼学生的胆量和表现力。但健美操不能贯穿整个课堂，也不能每节课都学习新套路，这样会给学生带来负担，使课堂气氛沉闷、学生的兴趣减弱，根据学生的实际出发，编排最适合的动作。在动作难度、力度 、快慢、风格等方面都要考虑到学生年龄的差异、性别的差异等。如果把以上因素都考虑到，那么健美操在体育课堂中发挥的作用是不可估量的。

7.2开展学校健美操特长班

健美操特长班的开设是体育课健美操教学的深化，要求这项运动向专业化的程度发展，对队员身体条件的要求更加严格，对教师的专业化素质提出更高的要求。健美操专业性的锻炼更能够塑造形体美和高雅的气质，这主要是指人体外形的匀称、和谐、健美。增加健康美的内涵，主要是指在身体健康的基础上所表现出来的良好的精神状态、气质和风度。健美操特长班的开办，为广大学生又找到了一条既有激情又有活力的锻炼身体的途径，在强有力的音乐伴奏下，几乎忘记了身体的疲劳，不同类型和风格的音乐给人以不同的激发和享受，健美操音乐节奏感比较强，激发学生的心理状态，与音乐共舞，追求力与美的结合，让学生一心跟着老师完成成套的动作，自己感到是一种美的享受，在不经意的时间里自行达到了锻炼身体的目的。由于健美操这项体育运动项目刚刚步入学校不长时间，很多同学对它的认识还不够，当看到老师和同学在舞台上表演，自己也慢慢萌发了兴趣，这时教师要加以引导，带动学生一起跳起来，慢慢让学生爱上这项运动，用优美的动作和风趣的表现力吸引学生，当学生取得了一点成绩时，向别人展示自己的欲望就会产生，在美妙、动感的音乐伴奏下，向老师、同学还有家人展示自己的才华，大大激发了自己的学习热情。在人数增加的情况下，给选材带来了极大的方便，真正选出一些在这方面有天赋的队员，不断挖掘他们的潜力，加上教师不断的引导和创新，使健美操逐步走向精品化，使每个队员成为专业性的人才，培养他们的专业素质。小学生参加健美操特长班，不但对自己身体的成长有极大的好处，而且为自己的终身体育打下了坚实的基础。学校健美操特长班的开办，预示着学校正在向着现代化的方向发展，走在同类学校的前列，走在时代的前沿。

7.3学校健美操在舞台上的表演发挥了不可估量的作用

当健美操走进学校的时候，健美操表演也应运而生，而且已成为联欢活动的一大亮点，完全因为它自身所具有的动感的音乐和强健的动作决定的，为整个活动增添了新的活力。同时也是一种宣传、扩大影响的途径和方式。健美操将体操艺术化之后能够搬进舞台，也能应用到竞技场，这是由它自身的特点决定的。它一般对场地要求不高，四季都能开展。可以使人在舞台表演的时候锻炼自己的胆量，向观众展示自我的才华。现代社会的学生自我表现的欲望是非常强烈的，已向开朗、大方的性格方向转化，可能有些学生找不到上台表演的机会，看到别的同学在舞台上演出，自己投去了羡慕的眼光，我们可以给这样的学生搭建一个平台，让他们的自身价值也得到真实的体现，由小的班级演出到大的学校表演，甚至代表学校参加比赛，逐步脱影而出。学校健美操表演代表了学校独具的特色，大型团体操、自编操都是以健美操的动作为基础，加上多种巧妙的队型变化及造型编排而成，集观赏性、娱乐性于一体，人数多，气势大，以独特的表现力征服观众。在学校举行大型的体育节活动的时候，都要有大型团体操的表演，给大会带来了节日的气氛，为校园文化增添了新的活力。

7.4全校推广健美操运动作为学校的特色教育

    随着社会的进步和时代的发展，很多学校都有自己自编的校园操，健美操动作的随意性也适应了这个方向，根据学校学生年龄的特点，健美操专业的教师应和学校建议大力推广健美操运动，编出一套适合自己学校运行的成套健美操动作，鼓励和教会全校师生共同学习、锻炼。健美操和广播操相比，学生的乐于参与程度要大的多，明快的节奏能让学生产生兴趣，引发激情。对于小学生来说，在其中添加一些小动物的动作更受学生喜爱，更能增强学生锻炼身心的效果。在每天的大课间时间，师生共舞，一同锻炼。

8   结束语

健美操运动在校园里的大力推广，提升了现代社会的新一代接班人自身的素质，无论是在身体方面还是在精神面貌方面都发挥了不可磨灭的作用。我们应该大力提倡和推广这项运动，为校园的特色文化作出贡献，为学生的终身体育锻炼习惯打下坚实的基础，为提高国民的素质再上一个新台阶作出贡献。

参考文献

1、 王洪：健美操教程，人民体育出版社，2000年12月

2、 在健美操教学中培养学生多方面能力的研究 北京体育大学学报 2002 03

3、 健美操对学生心理素质的影响 北京体育大学学报 2002 06

4、  殷炳江：《小学生心理健康教育》人民教育出版社2003-11-13  

5、  刘慧云：  浅谈儿童健美操的教学方法   宜昌市伍家岗区杨岔路小学  2006-04-30