如何培养幼儿良好的午睡习惯

内容摘要：通过对幼儿不良午睡习惯的解析，并提出适当的对策及方法，以达到让幼儿更加健康快乐的成长。

关键词：睡眠问题、午睡习惯

一、问题的提出

幼儿的一日生活包括饮食、游戏、上课等，而睡眠是其中重要环节之一。从医学保健的角度去分析，我们知道幼儿在睡眠时，身体各部位和脑及神经系统都在进行调节，氧和能量的消耗最少，利于恢复疲劳。所以幼儿睡眠的质量直接关系到他们的生长、健康、精神等方面的情况。

这一年我通过仔细观察和分析觉得幼儿一日活动从（8:00时—17:30时），在长达9小时的学习游戏过程中，安排中午的午睡时间是非常重要的。对于一个由熟悉的家庭环境来到陌生的幼儿园这样一个新环境的2~3岁幼儿来说尤为重要。但是我们在幼儿园常可以看到某些现象如：在幼儿园中有某些小朋友因为害怕午睡，到中午吃完午饭或者看见午睡值班老师开始哭哭啼啼，还有部分幼儿在床上迟迟不能入睡，翻来覆去，可又不能不躺在床上，从而产生焦虑不安等情绪、有的扒在床上四处张望、自言自语或唱歌；或不停地做一些不良小动作。如：咬被子、枕头、玩弄“小鸡鸡”、撕棉絮、挖耳鼻或将异物塞入鼻子、吞咽小物件以至生产一些意外事故；还有到了该睡时不想睡，该起床时却醒不来；入睡后发生梦惊说梦话等情况，如此一来午睡成了幼儿们的心理负担，而管午睡又成了教师的包袱。那么正视幼儿午睡问题，消除不良现象，培养幼儿良好的午睡习惯就成了幼儿教育工作中必须正视的问题。

二、幼儿睡眠问题的调查及原因分析

通过与家长及幼儿的沟通了解，我觉得幼儿午睡问题与家庭、教师、幼儿本身有着直接的关系。

从家庭方面：部分幼儿由于和爷爷奶奶一起住，受到了过分的溺爱，在睡眠时间上，任由孩子高兴什么时间睡就什么时间睡，这样一来晚上睡得晚，早上不想起床，一直到早上九、十点才睡醒起床；有的是因为家长工作关系导致家庭生活没有规律，而父母的不良生活习惯则直接影响了孩子的睡眠习惯；也有因家长对正确睡眠姿势的认识不够，无视其对孩子健康的危害，久而久之影响到孩子睡眠质量；还有些孩子因受家长潜移默化或环境的影响，染上一些不好的睡眠习惯。如：吸吮大拇指、弓着身体趴着睡等原因致使睡得不踏实。

再从幼儿本身和教师的立场上看：有某个别的幼儿是因身体的不适所引起；也有部分幼儿是因为教师对他们没有仔细认真的观察分析；也或者由于对个别幼儿睡眠差异缺乏了解，不能真正去关心他们，理解他们，因此在睡眠过程中，不能以平等的心态去看待不同性格的幼儿。在我班有一位小男孩，由于以前在家没有午睡的习惯，入园时中午常常睡不着，而我则一味的强调他按照幼儿园的时间安排去睡觉，然而却达不到效果，由此看来我们对待有差异的小孩应该分别用不同的方法、心态去平衡他们。

总之，这些原因相互影响，互相制约，导致了幼儿午睡问题的出现。

三、改善幼儿午睡现状的对策

对于问题的显现，我对它进行归纳总结后，就如何改善幼儿午睡状况，主要从以下几个方面入手。

（一）根据幼儿年龄特征个体差异及季节变化制定合理的睡眠时间。

（1）幼儿园按季节的变化及时的调整睡眠时间。夏季天气炎热，身体容量疲劳，中午则延长午睡时间；冬季昼短夜长，气候较冷，则适当的缩短午睡时间。

（2）我班的幼儿由于生活环境的不同，身体体质差异等原因产生了不同的生活方式、学习方式、行为方式、如有的早睡早起，也有的晚睡晚起的，因此对于不同的幼儿，教师合理的安排是很重要的。就如我前面所讲的那位幼儿，他没有午睡的习惯，那么我放弃了强制要求他睡，改为先让他安静的看一会书或者拼一会积木，再上床躺着休息，不强迫他睡觉，这样一来转移了他紧张而焦虑的心情，自然而然的慢慢他就会去午睡。所以，让幼儿去感受到老师对他的接纳与关心，并带给了他一份安全感和被尊重的感觉，让他觉得他和老师之间是一种平等，友好的朋友、师生关系，而不是对立，避免使他产生抵触情绪。

（二）让家长和老师共同去关注幼儿的睡眠姿势。在我带的这个班，幼儿睡眠的姿势可谓是千姿百态，形态各异，有弓着身体扒着睡的，有把头蒙在被子里的，有把大拇指放进口里吸吮的，有光着腿子睡的。这些姿势都会给幼儿造成不好的危害。因此，我就把有关幼儿睡姿的文章讲道理，出示图片的方式告之幼儿，让他们能自然地以正确的睡姿午睡。在加上每天在午睡的巡视中及时提醒幼儿改变正确姿势。

（三）采用个别教育及鼓励法。在班上我经常会用发小奖品或请他当小老师等方法鼓励幼儿上进，提高幼儿的自信心，并对他们及时进行肯定和赞许，并对个别的幼儿以表现好的孩子为榜样去说。“他做得很好，而你也会做得到，是吗？”以这种教育去引导，从而使好的习惯得到强化而加以巩固下来。

（四）做好睡前准备工作，为幼儿创设一个良好的睡眠氛围。我每天首先会先把午睡室的窗帘放下，根据气候的因素来决定要开几扇窗子，以达到通风及适合的温度及光线。我与班上的老师一起做了一些在睡眠中的动物图案，还有在墙上布置了一些星星、月亮等符合午睡环境的图案，以增加睡眠的安静感。合理的安排幼儿午饭后，午睡前这一段时间的活动，以平静情绪为主。如：看图书或近距离的散步等，使幼儿入睡前情绪安定。在入睡前要求幼儿及时大小便后，指导幼儿按顺序脱衣服，整齐摆放，然后作为教师的我再采用亲切柔和的言行态度，去拍拍幼儿的背，摸摸他们的头，让他们感觉到教师对他们的关心和爱护。

（五）在工作中我以身作则，加强午睡管理。作为中午值班老师我根据午睡制度做到不打瞌睡，细心观察幼儿的举动，因为如果幼儿身体的不适往往会反映在睡眠上，像发烧、鼻塞等；有时，个别幼儿会偷偷玩口袋中或身上的小物品，甚至放入口中、耳中、鼻中，而我就时刻提醒自己克服麻痹大意的思想，杜绝事故发生。

（六）加强家园之间的合作。幼儿良好的午睡习惯养成，不是在一个小时或几天之内养成，它需要一个长期的过程，因此光靠老师个人力量是不够的，还需要家庭的配合。因此，我通过“家长宣传栏”与家长直接沟通，要求幼儿在家休息时采取与幼儿园一致的作息时间，不要去破坏幼儿的生理习惯及“生物钟”，从而使家园步调一致，相互配合，共同培养孩子的午睡习惯。

总之，要为孩子建立起合理的生活节奏，养成良好的午睡习惯，达到让孩子健康、幸福快乐的成长的目的。

参考文献：

《提高幼儿教师素质的研究与探索》

作者《提高我国幼儿师资素质的研究》课题组编出版：北京师范大学