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0w.net 摘要： 当今世界科学技术飞速发展，国际竞争日趋激烈，我们要实现中华民族的伟大复兴，就必须努力培养同现代化要求相适应的数以亿计高素质的劳动者和数以千万计的专门人才。良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的内容。当代中小学生是跨世纪的一代。他们正处在身心发展的重要时期，大多是独 生子女，随着生理、心理的发育和发展，竞争压力的增长，社会阅历的扩展及思维方式的变化，在学习、生活、人际交往和自我意识等方面可能会遇到或产生各种心理问题。有些问题如不能及时解决，将会对学生的健康成长产生不良的影响，严重的会使学生出现行为障碍或人格缺陷。他们的健康成长，不仅需要有一个和谐宽松的良好环境，而且需要帮助他们掌握调控自我、发展自我的方法与能力。
关键词：健全 意识 悦纳 自我 一、对自我意识的了解 （一） 概念：是个人对本身的意识，即意识到自己是一个什么样的人，包括自己的个性特点，地位和作用。自我意识对一个人的知、情、意、行是有重大影响，它在人格形成和人格结构中有重要位置，对潜能开发和人才发展都有导向和因果的作用。健全的自我意识是心理健康的重要标志。而自我悦纳是健全的自我意识中的一个重要部分，有着重要位。 如：能意识到自己是个乐于助人，遵规守纪，能同别人友好相处和人，这就是对自己性格特点的意识；知道自己是个独生子女，全家人都很关心疼爱你象这种是对自己在家庭中地位的意识，你觉得自己不但是父母疼爱的子女，而且是老师的学生，还要为社会的需求作一些事，这就是对自己角色的意识。这种种关于你个人的意识，就构成了你的自我意识。 （二）主要心理成份 由自我认识（如自己对自己知觉观察、思考、想象、判断、分析评价等）、自我体验（如自己对自己的接纳、肯定、喜爱、尊重的情况等）、自我对待（在自我体验的基础上所产生的对自我要求与调控）。 如：某学生觉得自己身材高大，长得很帅，学习成绩也还不错，又受到了同学的钦佩，因此对自己感到满意、自豪。他使对自我产生了信心，对未来产生了远大的抱负，并且会对自己提出严格的要求，不断地进行自我监督、自我反省与自我控制，以达到自我完善。而另一名学生因为觉得自己身材矮小，成绩不好，感到如别人，对自己不满意，产生自卑，自我嫌弃、随波逐流。完全失去自我控制。 以上两类学生在我校也普遍存在。那么，其实，人无完人，金无足赤。每个人身上都会有优点，每个人身上也肯定存在着不足，怎么样在面对现实时接纳自己，能够让自己和优点和长处得到欣赏，让自己的缺点和短处也能欣然接受，不自卑、不鄙视自己，不管是生理上还是心理上的都能拿出积极的态度泰然处之。 二、 增强自我意识，学会接纳自我 （一）帮助学生正确认识自己。 1、要正确认识自己，首先要严格要求自己。 如犯了同样的错误，学生有不同的态度。我曾经处理过同一类事迹的两位女同学，事情是因为两位女同学没经过家长和学校的同意，擅自在外住缩，A同学经过教育，就能很快认识到自己的错误，并知其危害性。B同学则不然，认为这是她的自由，经过数位老师的开导都无济于事，最终辍学。 2、正确认识自己必须全面分析自己的优点和长处。 比如只看见自己的优点，觉得自己是一枝花，或觉得自己是世上多余之物，这都属不正确的认识。 3、正确认识自己，必须客观评价自己。 看自己优点用放大镜，看自己的缺点用显微镜，夸大自己的优点而缩小自己的缺点，不客观；只凭自我评价，而不听别人的评价，或者只听别好的评价，而不听别人不好的评价，也不客观。 如有个女孩儿，从小都人人说她漂亮，后来问妈妈是否真的漂亮，到了高中就喜欢听好话。 要提高她们探究自我的积极性，将认识的了解自己看成一件乐事。比如只有知道什么是善与恶的才能评价出自己的为人，什么是成熟和幼稚才能评价自己的发展程度。否则，就会偏差。同时还要了解学生形成自我剖析和反省的习惯，要勇于肯定和否定自己的气概。认识自我的方法是很多的，可以进行心理测验，可以与朋友同学谈心，写日记等方式。 （二） 树立自信心是悦纳自我的前提。 1、 从学生自身出发 （1）积极自我暗示，相信自己能行。 别人能行，要相信自己也能行；其他同学做到的事，相信自己也能做到。要善于在早晨起床时、临睡前默念几遍“我行，我能行，我一定行。”在上课发言前，做事前，与人交往前，特别是遇到因难时要果断，反复地默念。这样，就会通过自我积极的暗示机制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐渐树立自信心。 （2）挺起胸膛，让步履轻松稳健。 心理学家告诉我们，步态的调整，可以改变心理状态。你发现没有，稍微遭受老师批评、受到同学排斥的学生，走路都是懒懒散散，拖拖拉拉的，完全没有自信感。自信的人走起路来则挺起胸膛，步子稳健轻松。挺起胸膛我敢保证，你的自信心会慢慢增长。 （3）学会善待他人，融洽人际关系。 首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和欢乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样，不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感；同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。 （4）切勿求全责备，学会变换视角。 信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点。总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏。其实，我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我才必有用”，“天行健，君子以自强不息。”即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，不要做唯美主义者，换一个角度看问题，把它变成表扬。心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时激励自己，你的自信心一定会大增。 （5）读成功者的足迹。 “别人行，我也行！”。当然我们阅读成功者及伟大人物的传记时就会发现，他们的足迹有共通的东西；他们几乎都是以超人的毅力将自身的缺陷、不足之处，诸如家境的贫寒，身体的缺陷，个性的孤癖等令自己无比痛苦的方面，转化为人生道路的动力，他们巧妙的克服了自卑心理，扬长避短，愤发而起，走向成功。当你了解好些成功者也沮丧过，失败过，“他竟然在那样恶劣条件下，如此顽强地生活”的历程，一定会增强你的自信。记住成功者与失败者的一个重要判区，那就是毅力。由此，你可大声对自己说：“别人行，我肯定行！”毕加索有这样的名言：“你就是自己的太阳！”。的确，人生在世，难免要常常面对各种挑战和诱惑。尤其在社会急剧变革，新旧观念相互撞击，竞争激烈，信息扑面而来的今天，我们更应该清醒地把握住自己。我们既要了解自我，更要接纳年历我，充分体验自我存在的价值，让主宰自我的大旗高高飘扬。 2、从教育者出发 （1）宽容——让学生有面对困难的信心。 对于身心尚未发育成熟的学生来说，在他们不断成长的过程中，常常有失败的感受与体验，从丧，缺乏自信，没有勇气面对困难这时教师宽容的态度、亲切的鼓励，将会重扬学生自信的风采，在班会活动开展中，当大家兴高采烈地展示活动记录时，没能按原计划开展好的小队队情绪低落，失去成功参与活动的自信心。教师这时不是指责，而是宽容，帮助他们分析失败的原因，教给他们活动方法，并以爱迪生等名人的故事，鼓励学生面对困难和失败，大声说：“我能行。”使“没有失败者，只有放弃者”。对学生多一分宽容让学生多一次机会，便多了一次成功的希望。 （2）赞扬——让学生拥有积极的自我意向。 自我意向，指一个人想象自己的形象，即自己对自己形象的判断。在关心学生的学习生活过程中，赞扬的言辞，捕捉闪光点，及时表扬，使之发扬光人。在一次班队干部评选中，大家都在议论，一位在大家印象中并不出色的男孩忽然站起说：“我选我自己，因为我最近发言积极，字也写好了。”同学们有的惊叹，有的甚至有点讥笑他，教师则鼓起掌来，大大赞扬他的勇敢，让其他学生肯定自己时，就应这样挺起胸脯，充满自信。并教会学生在成功时夸自己一声“我真棒”。在赞美中使学生积极的自我意向，迈向成功。 （3）引导——让学生在实践中成长 为了让每个学生都满怀希望，充满自信，以坚实的脚步走向更高层次的成功，教师需帮助学生可行的实践目标，让学生在不断实践中，不断地体验成功的喜悦。这种喜悦会激起更大的动力，增强了学生的自信心。在实践中，师生共同成长，通过行动，赢得自信，体验成功。在这个以人为本的教育大潮中，放飞孩子，让自信成为他们有力的双翅，任其在大自然中自由飞翔，体会人生百味，体验成功的喜悦 （4）合理归因-——让学生找到自信的根源 很多智力正常但学习成绩不够理想的学生往往将自己失败的原因归为自己太愚笨，不是学习的料，觉得自己无能为力。有的学生一味将自己失败的原因归为外部的原因，如老师教的不好，家庭环境不好等，忽视了自我的责任。因而非常有必要让学生学会合理归因。将原因归为自己太愚笨的学生，往往会自暴自弃，放弃了自己的努力，而忽视了对自己的努力程度、客观条件、原有基础等方面的归因分析。错误地一味埋怨自己的所谓愚笨，变得自卑，使自己陷入恶性循环。在成功的情景下，让学生作出能力、持久努力等内部因素的归因，增强其成功的期望和与自尊相联系的积极情感，使其继续趋向成就任务，而在挫败情景下作出心境，临时努力等不稳定的原因归因，使其维持相当高的成功期望，不产生消极情感，并坚持趋向成就任务。也是说，在学生成功的情况下，让他们认识自己取得成功是因为自己的实力和自己努力，而不是运气。这样，他们就会对自己的实力很有自信，并希望通过自己的努力，再次取得成功。如果把成功的原因仅仅归因于运气，这样，他们对自己能力不能得到好的认识，由于运气的不确定因素太大，所以他们对下一次成功的把握并不大，对自己也没多少信心去取得下一次的成功。对失败的学生，要引导他们对暂时的失败进行归因，避免学生将失败归于自己的愚蠢和能力低下，用以掩饰自己的懒惰和其他的主观客观原因。对失败学生要通过对客观现实的分析，或者借助一些科学的测量，使其看到并相信，我通过自己的努力，可以做得更棒，学得更好，发展更快些。对自己力所能及的任务勇敢地说“我能行！”对有成功可能的，不加工能力言放弃，积极尝试以找回应有的自信。通过合理的归因，让成功的学生的失败的学生都能拥有自信，这是心理辅导活动课的一个重要内容。 （三） 悦纳自我，更为重要的是学会自重、自尊而不傲慢。 在一个群体中，每一个人都有自我定位的时候，把把自己看得过高，避讳自己的不足，会使人觉得言过其实等，从而失去人们对你的尊重，那时就无从谈起个人的自尊、自重。把自己看得过低，会使人觉得你过于虚伪，不愿接纳你，认识自己，从而接纳自己，有时也需要真诚的求得别人的评价，正所谓旁观者清。一个不懂得尊重他人的人，永远也无法获得他人的尊重。同时这也是度量一个人是否自重、自尊的。 总之，使每一名学生，都能健康的成长，让学生具有一个健康的心理，是首要的前提，而健康的心理品质的形成，首先取决于每一个人能悦纳自我。就是说要教育者帮助学生准确的剖析自己、认识自己，进而为自己建立信心、树立自尊。让所有的学生都能扬起头来。 最后，送大家一首诗，希望大家能会有所启发： “如果你不能成为山顶的一株松， 就做一丛小树生长在山谷中， 但须是溪边最好的一丛小树。 如果你不能成为一棵大树， 就做灌木一丛。 世上的事情，多得做不完， 工作有大的，也有小的， 我们该做的工作，就在你的手边。 如果你不能做一条公路， 就做一条小径， 如果你不能做太阳， 就做一颗星星， 不能凭大小来断定的输赢， 不论你做什么都要做最好的一名。” 参考文献：《中国教育报》 《心理健康教育读本》 来
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