视力保护周 - 国旗下讲话

　　这周是新学期的第三周，也是乐师附小传统的视力保护周。我们都知道，眼睛是心灵的窗户，我们要善待眼睛，保护眼睛。怎样才算做到科学用眼呢？

　　1.读写姿势正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书。

　　2.坐姿要端正不可弯腰驼背，靠的很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成近视。

　　3.光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读书时，灯光不可过暗，也不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光下看书。

　　4.坚持做眼保健操：做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。

　　5.读写时间要适宜：用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。所以，每读写半小时左右应到室外远眺10分钟。

　　6.看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最容易导致眼肌疲劳，引起近视。所以，看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外。在看电视的房间里，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。