春季保健知识--国旗下讲话

　　一年之计在于春，可在四季中，春天的天气变化最为反复无常，特别是清明前后，天气的剧烈变化使人出现种种的不适症状，很易使

　　人患上种种疾病。

　　春天空气湿度很大，而气温又不高，湿热毒邪蠢蠢欲动，攻击人体，若抵搞力差，则很易受冷湿而患风湿病，使人关节疼痛，陈伤旧

　　痛发作，高湿度还易诱发偏头痛、皮疹、胃溃疡、心脏病和精神病。春季高湿多雨，有利于病菌滋生，故各种传染病发病率也明显增多，

　　特别是流感、百日咳、白喉、咽喉炎、扁桃体炎和猩红热等呼吸道传染病，潮湿还会影响人的情绪，使用忧郁、沮丧，神经过敏者易致精

　　神行为改变。春雨伴随大风寒潮，使人情绪低落，抑郁症者症状恶化，严重者产生轻生自杀症状，神经官能症者更为烦躁、焦虑、严重失

　　眠，普通人心情沉闷，工作效率下降。春天多大风，空气中浮尘很多，且飞扬着柳絮、花粉和孢子等多种致敏因子，导致皮肤过敏，皮肤

　　上出现小红疹，脱皮、红肿和瘙痒。要想摆脱这些扰人的烦恼，好好享受这万象更新、百花吐艳的迷人春天，做一个健康快乐人，在养生

　　保健方面我们就应特别注意以下问题：

　　1、着装适宜、注意保暖春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过

　　早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。

　　2、早睡早起，不可恋床《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力

　　更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能……

　　3、调节饮食、避免助火春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，生冷与年糕等粘滞食品

　　不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火。

　　4、运动锻炼、增强体质春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力

　　的最佳时机，可使全年疾病减少发生。

　　5、万物复苏、注意防病俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引

　　发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、

　　心肌梗塞、精神病等。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调整身心，防止疾病发生。