国旗下讲话稿：自我关怀，向阳生长

　　5月25日的前身为“大学生心理健康日”，2004年团中央学校部、全国学联共同决定，将5月25日定为全国大、中学生(包括中职学生)心理健康日，“525”的谐音“我爱我”，提醒大、中学生“珍惜生命，关爱自己”。每年的这个日子，都在邀请我们一起思考，我们是否有在觉察和实践“学习爱自己”这个终身的课题。

　　积极心理学认为，每个人都有成长为更好的自己的需求，那么你呢?这一刻，让你认真、坚决地说出某个自己身上很棒的优势，你能想起来吗?这一刻，有或没有答案，都请先别急着评价。事实上，有心理学家发现，可能正是因为我们总是期待成长为更好的自己，所以我们常常更擅长找到自己做得不足、可以改进的地方，而忘记了去鼓励认可自己。所以我们常常会觉得：“为什么做某某事我不如别人”“为什么我只有三分钟热度”“为什么我心态不如别人平稳”，当这些种种的自我对话积累起来，我们可能会感到沮丧而无力：“我好像很多事都没有办法做好”。但是请不要忘记了，我们会有这种种的想法，最开始是因为，我们希望成为更好的自己。所以，当对自己的责备不起作用的时候，不妨尝试去练习一下对自我的关怀，让自己不再忽视自己的潜力，在对自己的认可和鼓励中汲取力量、收获可迁移的经验。

　　所以今年的525，我们邀请同学们一起从以下几个方面开始练习：

　　第一、在自责的时候暂停。

　　这里的暂停是指，当发现自己又在否认自己的时候，提醒自己“我是因为对自己有期待才自责的，我现在可以提醒自己去做什么呢”，既不被拉进过度自责的情绪旋涡，也不和大脑玩“别想了”“非要想”的拉扯。帮助自己把视野聚焦到当下的行动上。

　　第二、接纳自己的负面情绪。

　　面对一些自己重视、在乎的事，我们的情绪会出现波动是很正常的，这是你的内心世界在向你传达“我很重视”的信息。所以我们不必因为自己的情绪波动而困扰自责。反而可以提醒自己，“我感觉到了这个情绪，说明我很在意这件事，好的，我知道了”。当你接纳了自己的负面情绪，反而更能抽丝剥茧，觉察出你所真正期待的事情。

　　第三、主动觉察自己的状态。

　　主动觉察但不加以评价，努力判断一下自己可以怎样去调节自己的状态。如果觉察到自己的状态无法自行调节，就主动求助，从而慢慢学到新的、适合自己的自我调节的能力。与其把自我调节的能力看做一种品质，倒不如把它理解为肌肉一般存在。任何人的肌肉未经训练时都有点弱，能做到的事情不多，但通过合理的练习就能逐渐增强，自身也会慢慢强大起来。

　　第四、常常找机会称赞一下自己。

　　哪怕一开始不习惯，硬夸也可以。每个人都是世界上独一无二的存在，但是作为自己故事的主角，我们不能常常只看见别人的璀璨夺目，而忽略自己身上的熠熠星光。所以，请试一下，拥抱那个有点不安、有点不完美的自己，带领她去看见“我很多地方都很不错”。

　　今年的525，期待你和我一起，练习“关怀自我”。

　　同时，也祝高三初三的同学们，“敞开鲲鹏怀抱，直上青云九霄”，在初夏的六月，旗开得胜，如愿以偿。