少儿游泳训练技术方法的探讨

　　【摘要】随着游泳技术水平不断地提高，创造世界游泳先进水平的运动员也逐步向低龄化、年轻化的趋势发展。这就要求教练员要注意抓好少儿游泳的基础训练工作。本文根据少儿的生理、心理的特点，对如何利用科学合理的训练方法，为今后向高水平发展夯实基础，提出了独到的建议。

　　【关键字】少儿;游泳训练;技术方法

　　1.前言

　　游泳技术是少儿早期训练的主要内容，它对运动员改进游泳速度起着关键作用。随着人们对游泳本质的深入研究和不断地认识，少儿游泳的技术训练也进入到一个新的发展阶段。在早期游泳训练中，培养少儿建立正确的技术概念，掌握合理规范的技术动作，使之拥有充沛的体力，培养勇于进取的精神，为今后游泳成绩的提高奠定基础。本文通过理论研究与实践分析，从影响少儿游泳运动技术的各要素切入，提出应该如何运用科学的训练方法，来培养和提高少儿游泳运动的技术水平。

　　2.技术训练的理念

　　著名运动生理学家克里斯托尼可夫指出：“运动训练是由掌握运动动作和训练人体机能适应最紧张的心理和体力活动这一统一过程的两方面所组成。”技术训练和体能训练相辅相成，构成了现代运动训练的两大基本要素[1]。游泳成绩取决于技术和体能，体能是掌握技术的物质基础，而先进合理的技术才能充分发挥运动员的体能。

　　3.影响少儿游泳技术的因素

　　影响少儿游泳技术因素是多种多样的, 严格地来讲,在学习游泳技术的不同阶段，需要的最佳条件是不同的。在游泳技能形成过程中，也存在着一些共同的影响因素。

　　3.1示范是影响少儿游泳技术学习的重要因素

　　少儿最初的游泳学习是从模仿开始的。少儿游泳运动员由于理解能较低，对于术语不能够完全理解，这需要教练员进行准确的示范。在少儿阶段,神经系统活动的两个信号系统中,十岁以前第一信号系统是占主导地位的,因此对形象具体的信号富于模仿性，易于建立条件反射，所以少儿阶段学习和掌握动作较快，对形象直观动作的模仿能力很强[2]。在游泳教学中，示范是最主要的教学手段, 是少儿掌握运动技术, 形成游泳技术过程中不可缺少的。准确的示范有利于少儿游泳运动员形成准确的动作表象和动作概念, 进而在实际的练习过程中可以调节动作的执行。教练员的示范对少儿的影响是深刻的, 教练员的示范往往能够引起少儿运动员对其示范更多的关注。

　　3.2练习是决定游泳技术的形成的关键

　　大量的体育教学实验证明, 练习是各种动作技能形成所不可缺少的关键环节。通过大量不同形式的练习, 可以使运动员掌握某种动作技能。练习的量并非越大越好。游泳技术学习的练习量首先应该符合少儿身体的承受能力, 过量的运动练习是不必要的, 时常会使个体产生疲劳, 降低学习的兴趣, 甚至产生错误动作定型化。

　　3.3心理活动是决定运动技术的外部表现

　　任何一项体育运动项目对练习者的身体提出有一定的要求, 掌握科学合理的体育练习的同时也正是科学地、合理地发展各项身体素质的时期。在进行游泳动作的学习时, 主要是心理控制肢体的运动,少儿的生理与心理特性共同影响着游泳技术的学习过程[3]。因此，要注意观察少儿的肢体动作，面部表情的变化，随时调整教学方法。

　　4.提高少儿游泳训练效果的途径

　　4.1激发少儿对游泳的学习兴趣

　　兴趣是学习过程中最活跃的心理因素，它在游泳教学中起着重要的作用。绝大多数少儿对游泳都有强烈的兴趣，并对游泳活动表现出积极的参与倾向，这对游泳教学是十分有利的，应加以诱导和保护。对少数对游泳学习缺乏兴趣和兴趣比较差的少儿，应采用适当的教学手段来培养和激发他们的兴趣。游泳是一个全身协调的运动，入水以后的水感是少儿应最先体会的。少儿往往对水有一种恐惧心理，害怕呛水或者不敢在水中久留，这样一来即使在岸上的技术动作学习很到位，但一到水中就会全身失调。因此要先与水建立一种感情，把游泳当作开心快乐的运动，心情放松愉悦的时候再学习技术动作可以事半功倍[4]。

　　4.2根据少儿心理特点，应加强思想教育，以鼓励为主

　　少儿游泳教学与训练本身就是一种教育过程 。教练员要不失时机地对少儿进行思想教育和启发。让他们认识到基础技能与基础技术训练的重要性和艰巨性。在游泳教学与训练中，应掌握少儿的心理特点，表扬鼓励为主。教练员要及时发现少儿优点给予表扬。教学训练实践表明，少儿喜欢表扬，一经表扬，信心倍增，练习积极性也进一步提高了。在教学与训练中，可让他们谁完成的好，谁出来示范，激发他们的好胜心理，提高训练效果。可往往有些教练员一看到完成不好就加以训斥、责备，使少儿自信心下降，甚至产生逆反心理。

　　信心是一个反映个体对自己是否有能力从事某项活动的信任程度的心理特征，它是实现决心的重要保证，是持之以恒的动力。要使少儿树立牢固的信心，首先要多信任，多创造一些能显示少儿能力的机会，启发他们相信自己有能力。其次，运用成功经验，要尽可能给他们创造成功的机会和条件，让他们体验到成功的快乐，增强自信心。再次，适时进行心理辅导，要给他们教授一些心理知识，如何健康的面对挫折，学会给自己打气，经常鼓励和肯定自己，这样有助于他们坚持学习。

　　4.3根据少儿生理特点，培养良好体态，控制力量和耐力、静力训练

　　少儿肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性，能量储备较少。收缩力量和耐力较差，易疲劳，但易恢复。身体各部分肌肉发育不平衡。少儿的骨骺比较柔软，不易折断但易弯曲变形。少儿的关节窝较浅，关节牢固性较差，在外力作用下轻易脱位。所以，我们在游泳教学与训练中应注意各种动作的正确身体姿势的培养，养成良好体态仪表，防止骨变形。在力量训练中，静力性练习要慎用最好不用，宜用伸展练习发展力量。

　　少儿新陈代谢旺盛，肺活量较小，氧运输功能较差，最大通气量和摄氧量都较低，故在运动训练时，通气量的增加主要靠呼吸频率的增加来实现。所以，在游泳教学与训练中应注意，少儿不宜过早常时间在水中做憋气训练。在游泳教学与训练中应以平和的短距离游泳进行教学与训练。以动作的速度练习为主。在游泳教学与训练中，少儿的运动量不宜过大，应合理安排运动负荷。科学的运用间歇训练、重复训练等方法。适当发展难度动作。尽量减少憋气、紧张性练习，以免心脏负担过重，影响正常的生长发育[5]。

　　4.4专项身体训练与基本技术训练有机结合

　　少儿游泳的教学与训练是一项系统的、科学的工程。少儿游泳运动员生理特点是肌肉弹性好,内脏功能强,神经系统调节功能好,心理素质稳定。所以,在少儿游泳教学与训练中,要根据少儿的生理、心理特点,运用切合少儿实际的教学手段和科学的训练方法。要不断加强身体、心理训练,逐步提高运动技术水平。同时，家庭环境和训练环境都要好 ,才能更好地保证训练[6]。在早期教学与训练阶段,以全面身体素质练习为主,以发展各种运动能力和机能能力为辅，主要发展肌肉协调用力能力,提高掌握基本动作技术的能力,并注意专门发展柔韧、协调、灵活性等素质。随着少儿游泳运动员的各种能力的不断提高和年龄的增长,专项身体素质训练的比例逐渐加大,基本功训练的内容增多,难度增大,要求逐渐提高,围绕专项所需要的各种能力和素质如力量和速度等进行专门性基础训练。

　　4.5多媒体手段的应用

　　现代的教学模式不能仅仅局限于单一的教学模式，应采用多方位的的学习方式，激发少儿的兴趣，实现从要我学到我要学的转变。多媒体组合教学中产生的多感官刺激使学习者的脑神经处于交替兴奋状态，同时由于多媒体具有系统性、全面性、趣味性、参与性以及信息反馈的准确性、直观性的特点，便于少儿在实践中发现问题、解决问题，因而可以极大地激发少儿主动学习的积极性，收到令人满意的效果。

　　例如在进行自由游泳教学前，可以用录像机、VCD的播映，让少儿观看自由泳完整和分解动作的标准姿势，结合影片的讲解及教练员的重点提示，给少儿提供完整正确、全方位的概念及表象，利用慢速放映或静止画面、回放、渐进等功能对游泳技术中的难点和重点反复强化。在少儿建立正确的技术概念和表象后，在教练员的示范和指导下，先在陆上进行自由泳的技术练习，然后下水做自由泳技术的分解、完整动作练习和动作的配合练习，先分解后完整，在反复练习中帮助少儿完成视觉表象向动作表象的过渡。

　　当少儿初步了解自由泳技术后，再选择少儿中的一些典型错误动作摄制成录像带，利用录像机播放少儿的错误动作，再播放正确的动作，让少儿进行正误动作对比，教练员在旁进行分析、讲解。由于少儿能够通过录像机看到自己的动作，少儿主动学习的积极性有所提高。在教练员的引导下，充分发挥少儿的主观能动性，重建正确的条件反射，错误动作很快得以纠正[7]。

　　4.6重视水上安全教育和卫生的技术监督

　　4.6.1组织工作要细，准备好场地和安全救护器材

　　上课前教练员及救护员应现场调查池水的深浅、水温、水底和岸边等情况，对可能发生险情的地方，应设显眼的标志，并准备好简易的安全救护工具，如救生圈、竹绳子、浮板等。游泳场馆要明显标出深浅区，或在深水区与水区之间拉上网，防止初学者误入深水区，最好一开始就告诉他们哪边是浅水区，哪边是深水区，避免发生溺水事故。上课时应配备一定数量的救护员在岸上进行观察，如发现问题立即发出呼救信号。救护员在课前要制定好观察区域，思想必须保持高度集中，认真负责地扫视其水域，不留盲区和死角，确保游泳者的安全。

　　4.6.2安全措施要严

　　坚持教学前的点名制度。教练员在教学开始前，首先要掌握每节课确切的出勤人数。课后清点人数统一退场、更衣。教练员及救护人员再做最后一次离场前的清点工作。坚持请假，报告制度。少儿去厕所，离开泳池，都要与教练员请假，返回后销假。教练员对在水中的少儿进行全面观察，并对不会游的或个别少儿多加注意。随时清点，严格控制下水的少儿人数。在开班前，应对少儿进行健康普查。或持有医院证明者，方可报班。凡患有传染病，心脏病等不适合运动者，禁止游泳[8]。

　　4.7重视少儿游泳运动员对游泳规则的学习和理解

　　现代竞技游泳运动，运动员比赛成绩在不断提高，竞争日趋激烈。少儿游泳比赛中出现的犯规次数也略有所增，在一定程度上影响了少儿游泳运动水平的提高。因而，教练员在平时的训练中对少儿游泳运动员进行游泳规则的学习和训练是非常必要的。如果少儿游泳运动员忽视对正确技术动作的掌握，不注重理解规则和对各种泳式的比赛规定，那么，在长期的训练中就会养成不规范的习惯动作，参加比赛时，由于比赛的激烈，平时的动作习惯，运动员心理因素等各种原因，就容易在比赛中出现犯规。作为教练员应该改变观念，探索游泳规则，认真探讨少儿学习和理解规则的主体特征，揭示少儿学习和理解规则过程中的心理规律，采取恰当的教学方法。面对年龄层次不同的少儿，可分层次教学，不同的对象采取不同的教法，对规则概念的叙述要做到“咬文嚼字”。总之，在任何时候，要根据运动员的实际情况明确教学要求[9]。

　　5.结束语

　　5.1抓对少儿游泳训练的时机

　　少儿正处于游泳打基础和积极提高的有利时期，所以,在进行少儿游泳教学与训练的过程中,要不断对少儿加强思想教育,树立正确的训练动机,促进少儿身心全面发展,健康成长。

　　5.2充分利用教学手段提高训练水平

　　各个教育领域虽然具有自己的个性特征规律，但现代教育技术的运用和实现教学手段和教学活动的现代化，是现代化教育的共同特征。随着多媒体技术逐步的渗透和运用，必将大大促进运动技术训练科学化改革的进程，将会在少儿游泳训练中发挥很大的作用。

　　5.3科学训练才是有效之道

　　坚持以技术训练为中心，并贯穿训练的始终，为培养能向高水平发展的运动员打下坚实基础。教练员必须不断学习更新观念，善于探索和研究先进科学的训练方法，掌握少儿身体生长发育的规律，掌握少儿心理特点，为国家输送有用的人才。