中学生如何保持心理健康

　　世界卫生组织指出：健康不但是没有身体缺欠和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。这个概念包括：①没有身体缺欠和疾病;②有完整的生理、心理健康;③社会适应能力。一个人必须身体与心理都健康，对社会环境适应良好，才称得上健康者。 1、中学生心理健康十项标准： ① 能进行正常的学习、工作和生活，并保持在一定的能力水平上。 ② 能与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，与人为善、团结互助。 ③ 情绪基本稳定，对事物反应敏捷，心境持久地处于轻松愉快的状态。 ④ 行为符合社会群体要求，与中学生的角色身份相称。 ⑤ 人格逐渐完整，能客观地评价个人及外界，意志坚强，言行一致。 ⑥ 与大多数人的心理意向一致，热爱集体，有浓厚的社会交往欲。 ⑦ 有良好的适应能力及对紧急事件的应变能力。 ⑧ 有一定的安全感，信心和自主性，而不是逆反状态。 ⑨心理符合其年龄水平，自居及定向能力强，个人理想与现实的可能性之间的距离是可望而又可即的。 ⑩能适应快节奏的生活，能够高效率地学习，精力充沛，自我感觉良好。 2、心理健康的中学生的行为有如下特征 ①中学生应当乐于学习、工作和生活。他们能把自己的智慧和才能在生活、学习、工作中发挥出来，取得成就，获得满足感。 ②中学生是有朋友的。他们乐于和别人交往，并且能和同学、教师、友伴建立良好的关系。他们在与人相处时，持肯定的态度，如尊敬、信任、喜悦、友爱等，总是多于否定的态度，如憎恶、嫉妒、怀疑、畏惧等。 ③中学生对于他自身应有适当的了解，并能进而高兴地接受自己。他们能努力发展自己，主动进行自我教育。对于自己无法补救的缺陷也能安然接受，正确对待，不怨天尤人，不自寻苦恼。 ④中学生应能和现实环境保持良好的接触，能对现实环境进行客观的正确的观察，对生活中发生的各种问题能以切实的方法加以处理而不企图逃避。 总之，中学生是高高兴兴地学习、工作、生活的;是有自己友伴，并乐于和别人交往的;是能认识自己、接受自己、对自己抱肯定态度的;是能客观地认识世界并能有效地解决他所面临的问题的。 3、保持心理健康的方法 保持心理健康的首要任务是预防，而预防就是从理智上找出一些办法来解除心理上的压力。下面这十种方法，可以使人保持心理健康，能够预防心理疾病，也可以治疗心理疾病，有更多的精力投入到学习、工作、生活中去。 1：推心置腹。找你所信任的、谈得来的、头脑冷静的人交谈，把你的喜怒哀乐尽情地向他倾吐，彼此思想交流，感情共鸣。君忧我悲，我喜君乐，因同情而相对流泪，因高兴而相对开怀大笑，不让内心积存任何消极不良的情感情绪。 2：自我暗示。如果你遇到了紧张的刺激冲击，或遇到挫折、困难、失败而陷入深深的自我烦恼之中，那么这种自我烦恼无异于一种自我惩处。这种惩罚也是于事无补，不解决问题的。自我诅咒、赌气不吃饭、躺倒不干等等，都是没有用的。一个有效的办法是不妨暂时离开你所厌烦的情境，转移一下注意力，过段时间后，就会恢复心理上的平静，或者把心理创伤填平。 3：情感迁移。当你的情感遇到激烈震荡的时候，你可以把思想暂时放在谋求"第二职业上"，比如专心致志地写字、绘画、洗衣服等，总之去"忘我"地热衷于一件你可以干的事情。这就可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情绪转移换掉。 4：甘为人梯。一个人如果总是好自我表现，干什么都抛头露面，那就会使他忙碌不堪。如果你经常地甘当配角或后台工作人员，那你就会感到时间充裕，就会享受到从紧张里解脱出来的乐趣。 5：善思善为。多为别人着想，多为别人服务，可以帮助你消除自己的烦恼。做好事，帮助弱者会使你心安理得，心满意足。 6：善始善终。当你面临很多难题的时候，先解决一个问题，且要从最容易解决的问题下手。有了成果，就会有信心，成果越多、越大，信心也就会更足、更强。 7：量力而行。不要做力不从心的事，不要一个一个连续承担难题，否则你会一事无成。认为"没关系"，什么事都一古脑儿包揽下来，结果会招架不住。这不仅是"大伤脑筋"，而且使你感到非常紧张、烦躁，严重时甚至会走向精神崩溃的边缘。 8：学会宽容。不要对别人要求过甚，让别人一定要执照你自己的想法去做。对别人的批评、责难要合情合理，给别人一个考虑反省的机会。否则，会增加自己的烦恼、愤怒、焦虑等消极情绪。 9：努力奋进。不要总是停留在观望阶段，不要推诿说"我忽视了"，或者说"我正想去做"等。路是要人走的，应该自己动手去做，要破除依赖心理。 10：劳逸结合。如果你能制订一份既愉快而又切实可行的休闲计划，那么在这个时间还没到来之前，你的心情是愉快的，有盼头的。而一旦实施，更会受益不浅。 大千世界中，人的情感和思想也是最复杂、最丰富、最隐秘、最多变的。特别是处于青春期阶段的中学生，面临的诸多心理矛盾及他们的生理特征、心理特征，如何保持心理健康，在健全的教育环境中健康成长，成为国家栋梁之才，是我们需要思考，并为之努力的!