浅谈初中生心理健康教育

　　进入初中阶段或许你会发现自己个性、情绪、兴趣、交往及需要等方面都发生了变化，这些变化会令每个人有不同的感觉。例如喜悦、惊奇、困惑、甚至不安与烦恼-----本文就从认识自己、接受自己、调节自己三方面帮助你快快成熟起来，迎接新时期的挑战。

　　1、认识自己1.1认识自己的重要意义天津市精神卫生中心中西医结合科林虹王尔德曾经说过：“在这个世界上，我希望彻底了解的人只有一个，那就是我自己。”

　　初中阶段是人生的重要时期，也是九年义务教育的关键时期，这都需要我们更好地认识自己，去适应这一阶段的要求。

　　世界卫生组织（WHO）对健康的定义是：健康不仅是没有躯体疾病，而且是生理的、心理的和社会的良好心态。从此可看出心理健康是健康的三要素之一，追求心理健康是现代文明的标志。认识自己恰恰是心理健康的重要内容[1]。

　　1.2 认识自己的途径认识自己就是对自己的种种特点、优势劣势和能力做出恰如其分的判断。

　　不能做出恰如其分的判断无非有两种情况，一种是自卑（自我评价过低），一种是自负（自我评价过高）。这两种情况都令人痛苦。自卑会使自己缺乏信心，做什么事都顾虑重重，畏畏缩缩，缺乏勇气和毅力，聪明才智无法充分发挥。自负的人虽然一时显得神气十足，自信能干，但由于把目标定得不切实际的高，就有很大的失败的可能。加上这种人特别爱面子，经受不了失败的打击往往在一次或几次失败以后很快就来个180度的大转弯，变成自卑了。

　　苏东坡有两句诗：“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”即人们对“自我”这个犹如自己手里的东西，往往难以正确认识，从某种意义上讲，认识“自我”比认识客观现实更为困难。因此，“人贵有自知之明”。社会心理学家将人们难以正确认识“自我”的心理现象，称为“苏东坡效应”。下面的测试有助于你正确认识自己：

　　●在大庭广众面前说话时我心里不紧张●在路上遇到熟人时我会主动打招呼●遇到困难时，我会主动求助于人●在旅行时，我会主动和陌生人打招呼●如果我犯了错误，能主动承担责任●好朋友取得了某些成绩，我会向他祝贺●我不认为说：“我不知道”这句话是承认自己无知●在工作和学习上，我总是抱着超过别人，做得更好的愿望●事情做得不好，不顺利，我不会怨天尤人●不管是否担任班干部，我都积极关心和参与班级工作对以上的测试题，若持有8个以上肯定的答案，说明测试者心理健康，自信心极强；若有5个以上肯定的答案，说明自信心比较强；如果肯定答案在5个以下，那自信心就有待提高了[2]。

　　2、 接受自己接受自己也是正视现实的过程，只要从心里承认人都有缺点，都有优点，都不完美，我也不能免俗，恐怕就能客观、真实得多，可以这样想，我肯定有缺点，但我肯定还有相当多的长处。随便把世界上任何一个人放在我的面前，哪怕是贝克汉姆，我都能找出比他强的地方，哪怕是一点点，不信？贝克汉姆看着是哪儿都好，连老婆都超级漂亮，可他有强迫人格：每次一定要穿新球鞋和新球袜上场，要把冰箱里所有的可乐都摆成对称状的，等等。反过来，也应认识到，我有优点，但我还有相当多的短处，随便把世界上任何一个人放在我的面前，哪怕是个乞丐，我都能找出不如他的地方，哪怕是一点点，不信？乞丐真正看得开，放得下，把看似复杂的生活做了最大程度的简化，除了每天填饱肚子，落得无事一身轻。这种勇气和逍遥自在，我就没有。

　　接受自己后我们就心理健康了吗？应进一步的调节自己，才能达到真正的心理健康，顺利渡过初中阶段。

　　3、 调节自己结合初中阶段的特点，应从以下几方面调节自己3.1 在快乐中学习孔子云：“知之者不如好知者，好之者不如乐知者”。没有对学习活动本身的浓厚兴趣，以学为乐，学习要取得成功是不可思议的。

　　培根曾经说过：“求知是一种快乐，而好奇则是求知的萌芽”。试想如果没有达尔文儿时对昆虫浓厚的兴趣，还有没有日后的巨著《物种起源》？我们要发现学习中感兴趣的方面，进一步将它发展为自己的志趣，也就找到了学习的快乐。

　　3.2  让注意力聚焦初中阶段的主要任务就是学习，学业负担很重，如何有效的安排时间提高学习效率呢？

　　大教育家朱熹曾经说过：“读书有三到，谓心到、眼到、口到、三到之中，心到最急，心既到矣，眼口岂不到乎？”从此可以看出，学习要眼到、口到、心到。“三到”之中，心到尤为重要。只有“心到”注意力才能集中，学习效率才有可能提高。这就是所谓的要注意力聚焦。下面我们来测试一下你的注意力：

　　在符合你情况的句子前打“√”，看一看你的注意力如何？

　　★上课时，窗外下起了大雨，我脑海中浮现出和同学在雨中登山的情景★这道题我以前没有碰到过，可是我专心演算了半小时后终于解出来了★读课文时，我常常会跳字或读错，有时甚至看错一行★晚上功课做到一半，隔壁房间传来了收看电视的声音，我怎么也坐不住了★听讲时我总是顾听就顾不上记，顾记就顾不上看★测验时，我常会丢三落四，漏做题目，或者解题过程中“跳题”

　　★上课时我总能从老师的手势、表情中感受到很多信息★我从来不一边写作业，一边吃东西、听音乐小组讨论，看看以上哪几种情况对学习有利？然后对照自己思考如何进一步的提高注意力[2]。

　　居里夫人说：“学习时要像陀螺那样，专心致志，排除干扰，这样才能有更大的收效。”

　　3.3 让青春号列车顺利运行初中阶段，也是青春期的重要发展阶段，也许你会发现我们从一个头扎蝴蝶结蹦蹦跳跳、整天缠着妈妈讲故事的小姑娘，长成亭亭玉立、楚楚动人的少女；或者从一个满身污泥、活泼顽皮的小男孩，长成一个风度翩翩、神气勃勃的小伙子。

　　“一切无知都是令人遗憾的，但是对性这样的事无知，则是严重的危险------”罗素的这段话说明了青春期心理健康教育的重要性。如何让青春号列车顺利启程呢？首先要正确认识和了解青春期生理和心理变化，其次要注意青春期卫生、营养与健美[3]。

　　3.4  树立明确的目标并付诸行动初中阶段的主要任务就是学习，我们都学过《为学》，那两个和尚的故事恰恰说明了树立明确的目标并付诸行动这个道理[4]。俞敏洪经常说：“Do not wait for the best job to begin to work”[5]也是这个道理。

　　想大才能做大，我们注定的目标，不是享乐，也不是悲叹，而是行动，是明天，看我们比今天走得更远。

　　简·方达将人生比作三幕剧[6]，那么认识自己、接受自己、调节自己三方面就是初中心理健康的三幕剧，请记住第三幕绝对是关键，将前两幕里仿佛不经意中散落的碎片在第三幕里连缀起来吧，你的初中生活将会更精彩！